«Значение двигательной активности для формирования аппарата опоры и движения»

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение

« СОШ №2» г. Нурлат Нурлатского муниципального района РТ

Тема урока:

«Значение двигательной активности для формирования

аппарата опоры и движения»

Работу выполнила:

Сапова Любовь

Александровна,

учитель биологии

высшей квалификационной

категории

2014 г.

Цели:

— выявить условия развития костей и мышц;

— определить причины искривления позвоночника и плоскостопия;

— показать значение мышечной активности, физического труда и занятий

спортом для развития опорно- двигательного аппарата;

— разучить некоторые упражнения для профилактики нарушения осанки;

— формировать умения: внимательно слушать и слышать устную речь,

логически мыслить.

Оборудование: модель скелета человека, таблицы: «Скелетные мышцы»,

« Предупреждение искривлений позвоночника и плоскостопия».

Методы: сообщение, лабораторная работа, исследовательский.

Ход урока.

1.Организационный момент. В начале урока можно провести точечный массаж биологически активных точек лица и головы, чтобы окончательно «разбудить» детей и задать соответствующий рабочий настрой на целый учебный день. При массаже активизируется кровообращение в кончиках пальчиков, что предотвращает застой крови не только в руках, но и во всем теле, так как кончики пальцев непосредственно связаны с мозгом. Массаж проводится в следующей последовательности:

1)       точка на лбу между бровями («третий глаз»);

2)       парные точки по краям крыльев носа (помогает восстановить обоняние);

3)       точка посередине верхнего края подбородка;

4)       парные точки в височных ямках;

5)       три точки на затылке в углублениях;

6)   парные точки в области козелка уха.

Проверка домашнего задания.

1) Задание в рубрике « Проверьте свои знания».

— Каким образом мышцы совершают работу?

— Какая работа называется динамической? статической?

— Какая работа совершается при удерживании груза?

— Каков механизм согласованной работы скелетной мускулатуры?

— Почему мышцы устают?

2) Выполнение заданий:

1 задание. Аукцион.

Я продаю вам слово «Мышца». Как всегда победит тот, кто больше всех

наберёт жетонов и кто даст последнюю характеристику термину..

Подведение итогов оценки.

2 задание. Вопросы на засыпку.

А теперь проверим, как внимательно вы читаете учебники, и вашу

сообразительность. Я просила подготовить 2-ух учеников вам вопросы. Но два

маленьких условия: сначала даётся возможность ответить ученикам 1-ого ряда, затем 2-ого, и только потом ,если они не знают,- 3-его.

2.Изучение нового материала.

Вступительное слово учителя. Скелет и мышцы растут и развиваются в детском и юношеском возрасте. Самый интенсивный рост и развитие мышц происходят между 14 и 17 годами, к 18 годам мышечная масса становится такой, как у взрослого человека. По мере роста и развития ребенка его движения становятся более совершенными и разнообразными. Решающую роль в развитии силы, быстроты, ловкости, выносливости играют физические упражнения. Занятия физкультурой спортом, трудом способствуют формированию скелета. В местах, где прикрепляются сухожилия мышц, образуются костные шероховатости, бугры, гребни. Кость растет усиленно в тех направлениях, в

которых она испытывает большее натяжение и сжатие. Таким образом, чем сильнее развиваются мышцы тела, тем прочнее становятся кости скелета. Но существует прямая зависимость заболеваний суставов от слишком большой нагрузки на них. При ожирении увеличивается масса тела и соответственно возрастает давление на суставы нижних конечностей. Это нарушает формирование опорного аппарата в детском возрасте и приводит к заболеванию суставов у взрослых.

Сообщение учащегося на тему: « Великие люди о пользе физических упражнений».

Еще великие мыслители древности Платон, Аристотель, Сократ отмечали влияние движений на организм. Греки обнаженными занимались спортом под лучами южного солнца. Ожиревших римлян знаменитый врач Гален заставлял копать землю, косить, бегать, делать гимнастику. А.В.Суворов ввел и сам делал военную гимнастику, требовал тренировки , закаливания войск. Л.Н. Толстой увлекался ездой на велосипеде, на лошади. В 70 лет он побеждал в беге на коньках молодежь, гостившую в Ясной Поляне. Максим Горький увлекался греблей, плаванием, зимой ходил на лыжах.

Объяснения учителя. Человека характеризует вертикальное положение тела, опирающегося только на нижние конечности. Такое положение поддерживается многими мышцами, в том числе и мышцами спины. Прямая спина, расправлен-ные плечи, развернутая грудь- все это признаки хорошей осанки красоты, здоровья. А сведенные и опущенные плечи, впалая грудь затрудняют работу внутренних органов.

Маленькая физическая активность приводит к нарушению осанки. Япопросила информацию у школьного врача об этом за прошлый год . Около

45% учеников нашей школы имеют искривления в позвоночнике. Вот почему в этом году в нашей школе так серьёзно стоит вопрос с утренней зарядкой.

Выполнение лабораторной работы. « Выявление и сохранение правильной осанки в положении стоя и сидя». ( на каждой парте имеется экземпляр инструкции по выполнению работы). Для выполнения работы необходимы: хоккейная шайба или любой другой небольшой предмет.

Ход работы:

1. Встаньте к стенке так, чтобы голова, плечи и ягодицы опирались на стену.

2. Попробуйте просунуть между стеной и поясницей кулак. Если это невозможно, то просуньте туда ладонь.

3. Оцените свою осанку: осанку следует считать правильной, если между поясницей и стенкой проходит ладонь.

4. Встаньте к стенке. Голову держите прямо, поднимите и слегка отведите плечи назад, живот втяните. Пространство между поясницей и стенкой должно быть сужено до нормы. Отойдите от стены и постарайтесь удерживать такое положение тела в положении стоя.

5. Положите на темя хоккейную шайбу и попробуйте сесть и пройтись по комнате с предметом на голове.

6. Проконтролируйте себя следующим образом: подойдите к стене и обопритесь головой, присядьте, скользя по опоре. При правильной осанке предмет не должен упасть с головы.

Вывод: Таким образом, правильная осанка – это привычное положение тела в

покое и в движении. Она обеспечивает нормальную работу внутренних органов.

Давайте попробуем сформулировать правила для поддержания правильной осанки.Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей?

1. Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.

2. При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.

3. Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.

4. Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.

5. Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.

6. Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно полежать (разгрузить позвоночник).

7. Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

От чего же портится осанка.

— Ну посмотри, как ты сидишь? Согнулся, искривился в одну сторону, ногу на ногу закинул! От этого позвоночник постепенно искривляется, грудная клетка сдавливается. Станешь сутулым, кособоким, с впалой грудной клеткой.

— Да ладно, я пошёл.

— Ну и как ты пошёл? Такой тяжёлый портфель да на одном плече! Заработаешь сколиоз – боковое искривление позвоночника.

— Ну вообще, мне что помереть теперь что ли?

— Зачем умирать, советы слушай, которые умные люди дают.

Советы по сохранению осанки.

1. Вы, ребята, посмотрите:

Все ли правильно сидите.

Быть прямой должна спина,

Как гитарная струна.

Ноги вы соедините,

Прямо голову держите.

Ну, а чтобы не устать

Позу нужно поменять,

А минут так через тридцать

Походить не полениться.

2. Груз тяжёлый и большой

Не носи в руке одной.

Поровну распределяй

В две руки

И в путь ступай.

3. Береги свой позвоночник

Утром, днём и даже ночью.

Чтобы кости не болели

Спи на жёсткой ты постели.

Я попросила учителя физкультуры порекомендовать нам несколько упражнений, выполняя которые можно предупредить изменение осанки. Давайте разучим их.

1. Для профилактики нарушений осанки разработали систему специальных упражнений, которые проводили в такой последовательности:

— Встать к стене, касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами, пятками и локтями. Сохраняя принятое положение, сделать шаг вперед, затем назад, вернуться в исходное положение.

— Стоя у стены, принять правильное положение. Отойти от стены, наклониться с расслабленными руками (предложить детям «пополоскать белье»), выпрямиться и постараться снова встать правильно

— Встать к стене, принять правильное положение, поднять руки в стороны

и вверх и вернуться в исходное положение.

— Встать к стене, принять правильное положение. Поочередно поднимать ноги вперед, не сгибая в колене, не отрывая таза, плеч, головы от стены

2. Биологию мы любим! Шеей влево, вправо крутим. Воздух – это атмосфера. Если правда, топай смело. В атмосфере есть азот. Делай вправо поворот. Так же есть и кислород. Делай влево поворот. Воздух обладает массой. Мы попрыгаем по классу. Чем выше вверх, тем воздух реже. Друг другу улыбнулись нежно!  3. Упражнение Учимся ходить.Походить по комнате:

— на носках;

— на наружных и внутренних краях стоп ног;

— на наружных краях стоп;

— перекрестными шагами, занося вперед поочередно левую и правую

ноги;

— как ходят модели на подиуме;

— как ходят балетные танцовщики.

4. Снятие напряжения в спине: упражнения для спины.

Встань, прижавшись спиной к стене. Вытяни руки перед собой и начни медленно опускаться в приседании, чтобы таз не опускался ниже колен, не отрывая спину от стены, сгибая ноги в коленях и одновременно вставая на носочки. Почувствуй, как работают мышцы ног. Задержись в таком положении на несколько секунд, затем начни медленно выпрямляться, теперь можно опустить руки и отдохнуть несколько секунд.
Выполни это упражнение 2 раза.

5. Упражнение для позвоночника: упражнения для растяжки спины.

Встань на колени, опустив руки на пол. Потянись назад, стараясь коснуться ягодицами пяток, руки от пола не отрывай.
Задержись в таком положении на 6 секунд. Почувствуй, как растягивается верхняя часть спины от самых плеч. Вернись в исходное положение. Помни, что спина должна быть ровной.
Выполни упражнение 5 раз

IV.Домашнее задание .

— повторить термины к биологическому диктанту

— подобрать возможные упражнения для исправления осанки в школе и дома.

Список используемой литературы:

1. Балабанова В.В. Предметные недели в школе: биология, экология, здоровый образ жизни.- Волгоград: Учитель, 2026г. — 154с.

2. Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека. Пособие для учащихся. — М., « Просвещение», 1978.- 318c.

3. Козачек Т.В.. Биология. 8 класс: поурочные планы по учебнику Н.И.Сонина, М.Р.Сапина «Человек». — Волгоград: Учитель, 2006г. — 328с.

4. Сонин Н.И., Сапин М.Р. «Биология. Человек».8 кл.: учеб. для общеобразовательных учреждений. – 8-е изд., стереотип.- М.: Дрофа, 2006.- 215с.

5. Ресурсы интернет:

school-collection.edu.ru (Единая коллекция Цифровых Образовательных Ресурсов по биологии);

festival.1september.ru.

biologija…Uroki…Kirilla—i—Mefodija.html («Уроки биологии Кирилла и Мефодия. Человек и его здоровье»).