Конспект урока на тему «Страничка здоровья»




«Жизнь — возможность, используйте её.

Жизнь — красота, восхищайтесь ею…»  

Мать Тереза (Агнес Бояджиу)

здор

Здоровый образ жизни

  • оптимальный двигательный режим;

  • плодотворная трудовая деятельность;

  • хорошая гигиена;

  • правильное питание;

  • отказ от любых вредных привычек.







  • Недостаток движения очень плохо сказывается на здоровье: затормаживается обмен веществ, накапливаются лишние килограммы, развиваются болезни сердечно-сосудистой системы, диабет и другие заболевания. спорт

  • Будьте «против гиподинамии!»

  • Выбирайте то, что вам нравится — специальные занятия физкультурой, утренняя зарядка, физкультминутки, пеший туризм. труд2



Трудважный фактор влияния на здоровый образ жизни человека, основа морального и физического здоровья человека



гиг1

Гигиена


Гигиена включает в себя регулярные водные процедуры, а также соблюдение правил сна и труда.

Правильное питаниепитание

— Требования к еде: обеспечивать организм достаточным количеством энергии, питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

— Питание не должно быть избыточным, также не должно быть недостатка в еде.

«Пища, услаждающая вкус и заставляющая есть больше, чем это нужно, отравляет вместо того, чтобы питать».пища

Французский писатель

Ф.Фенелон


Бурное развитии пищевой индустрии приводит к засилью нездоровой еды, которая оказывает негативное влияние на молодой организм. Неправильное питание, употребление химикатов к которым относятся многие пищевые добавки, стали одной из причин ухудшения здоровья людей.


Пищевые добавки — это вещества, которые никогда не употребляются самостоятельно, а вводятся в продукты питания при изготовлении.016

Задачи пищевых добавок

  • придают продуктам питания необходимые и приятные свойства – цвет, вкус и аромат, нужную консистенцию;

  • увеличивают срок хранения продуктов питания, что необходимо для их транспортировки и хранения. i?id=105997982-13


Взаимодействие пищевых добавок на организм:

  • вызывают расстройства кишечника;

  • вызывают сыпь;

  • влияют на давление;

  • вредные для кожи;

  • ракообразующие;

  • повышают холестерин;

  • влияют на ЦНС, зрение.



наркот

Алкоголь и потомство

  • Реальная цифра алкоголиков в России сейчас составляет 20 млн. человек. наркоманы

  • Уже сейчас в России в результате пьяных зачатий 17% новорожденных дебилы. 

  • Единовременный прием более 8 грамм этилового спирта на 1 кг веса – смертельная доза для человека.

  • Если человек весом 70 кг примет 560 грамм чистого спирта сразу и ему не дадут «вырвать», то его этот спирт убьёт. Этот яд приводит человека в состояние наркоза.

  • Наркозная доза (для получения эффекта наркоза — когда не чувствуется боль) равна 4 — 6 грамм на 1 кг веса, то есть 280 — 420 грамм для человека, весом в 70 кг.





Курение

  • В России курят 65% мужчин и 30% женщин. курение

  • Исследования показали, что у женщин, даже курящих умеренно, смертность новорожденных на 20,8 % выше, чем у некурящих.

  • Каждая сигарета сокращает жизнь на 8-15 минут

по сравнению с некурящими длительнокурящие

  • в 13 раз чаще заболевают Стенокардией,

  • в 12 раз — Инфарктом миокарда,

  • в 10 раз — Язвой желудка.

  • Курильщики составляют 96 — 100% всех больных Раком легких.

табак

Прогнозируется

В 2020году от курения погибнут около 10 миллионов человек

в возрасте от 30 до 40 лет



Никотин действует подобно известному яду — кураре

  • смертельная доза никотина для человека составляет 1 мг на 1 кг массы тела, т.е. около 50 – 70 мг для подростка.

  • Но при этом надо учесть, что растущий организм примерно в два раза чувствительнее к никотину, чем взрослый.

  • Следовательно, смерть может наступить, если подросток одновременно выкурит полпачки сигарет

Алкоголь + табак = ускоренная и верная смерть.

Наркотикишприц

  • В 1997 году Россия «подсела на иглу». Число преступлений связанных с наркотиками увеличилось почти в два раза (на 91%) .



  • За последние 10 лет число случаев смерти от потребления наркотиком увеличилось в 12 раз, а среди детей в 42 раза.

  • Число больных наркоманией подростков возросло в 10 раз. 

игла

  • Наркоманы живут в среднем около пяти-шести лет со дня принятия первой дозы.

  • Алкоголики10-15 лет.

  • Регулярно курящие «по одной – две пачки в день» могут протянуть несколько больше.

игл





  • Е100 – Е199КРАСИТЕЛИ (усиливают и восстанавливают цвет продуктов);

  • Е200 – Е299КОНСЕРВАНТЫ (удлиняют срок годности продукта);

  • Е300 – Е399АНТИОКИСЛИТЕЛИ (замедляют окисление, предохраняя продукты от порчи);

  • Е400 – Е499СТАБИЛИЗАТОРЫ (сохраняют заданную консистенцию продуктов);

  • Е500 – Е599ЭМУЛЬГАТОРЫ (поддерживают определённую структуру продуктов питания);

  • Е600 – Е699УСИЛИТЕЛИ ВКУСА И АРОМАТА.



Покупая товар, ОБЯЗАТЕЛЬНО обращайте внимание на состав веществ, входящих в данный продукт


Рекомендации по употреблению

продуктов питания

  • Внимательно читайте надписи на этикетке продукта;

  • Не покупайте продукты с чрезмерно длительным сроком хранения;

  • Не покупайте продукты с неестественно яркой окраской;

  • Не покупайте подкрашенную газировку, делайте соки сами;

  • Не покупайте переработанных или законсервирован-ных мясных продуктов (колбаса, сосиски, тушёнка);

  • Не покупайте супы и каши быстрого приготовления, готовьте их сами;

  • Не перекусывайте чипсами, сухариками, замените их орехами, изюмом;

  • В питании всё должно быть в меру, безопасно и по возможности разнообразно.
















скачать материал


Хочешь больше полезных материалов? Поделись ссылкой, помоги проекту расти!


Ещё документы из категории ОБЖ: