Конспект урока по физической культуре «Круговая тренировка»

Содержание материала

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная (до 7 минут)

Построение, сообщение задач урока

Ходьба на носках на пятках, на внешней ,внутренней стороне стопы

Бег по кругу.

Ходьба, упражнения на восстановление движения

Комплекс ОРУ без предмета в движении

Контроль за осанкой, дыханием, работой рук

Основная (до 30 минут)

Круговая тренировка:

1 станция. Упражнение для развития координации.

Ведение мяча на месте поочередно правой и левой рукой стоя в обруче.

2 станция. Укрепление голеностопного сустава.

Прыжки из обруча в обруч

3 станция. Укрепление мышц рук.

Поднимание утяжеленного мяча.

4 станция.

Поднимание туловища из положения лежа

5 станция. Упражнение для развития координации.

Передача кегли из руки в руку в выпаде под коленом

6 станция. Укрепление голеностопного сустава.

Прыжки через скакалку.

7 станция. Укрепление мышц рук.

Упор присев – упор лежа

8 станция. Укрепление мышц живота.

Поднимание прямых ног лежа на мате.

Подвижная игра: «колдунчики»

Выполнять в своем темпе

Заключительная (5-7 минут)

Построение. Ходьба по кругу, упражнения на восстановление дыхания.

Игра на внимание «Карлики-великаны»

Построение. Подведение итогов урока.

Объяснение задач на следующую четверть.