Освоение техники акработических упражнений (4 класс)

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

I

II

III

Подготовительная часть урока

1. Построение. Рапорт. Строевые упражнения на месте.

2. Беседа о влиянии гимнастических упражнений на организм и сохранения здоровья

3. Ходьба.

4. Игра – «Светофор» — бег с заданиями.

5. Упражнения на восстановления дыхания.

6. ОРУ на полосе препятствий:

1. Пролезание через туннель.

2. Ходьба по гимнастической скамейке.

3. Прыжки через качающиеся скакалки.

4.Ходьба по скамейке с перешагиванием через набивные мячи.

5.Лазание по гимнастической стенке вверх и вниз разноименным и одноименным способом.

6. Перелезание через гимнастического коня

7. Подтягивание на гимнастической скамейке лежа на животе (выпрямив руки вперед и взявшись за края скамейки, учащийся подтягивается вперед ( не помогая себе ногами).

Ходьба в спокойном темпе.

Основная часть урока

Просмотр видео роликов:

акробатические упражнения

Перестроение в две колонны.

Акробатические связки:

1. Кувырок вперед из упора присев;

2. кувырок назад из упора присев;

3. кувырок вперед, перекатом назад, стойка на лопатках, лечь на спину, «мост»;

4. кувырок вперед, кувырок назад, стойка на лопатках, «мост».

Круговая тренировка:

Станция №1 – сгибание и разгибание рук в упоре лежа (девочки от скамейки);

Мальчики от пола — ноги на скамейке.

Станция№2 – «пистолетик» — с опорой ( одной рукой о рейку гимнастической стенки).

Станция №3 – в висе на гимнастической стенке поднимание согнутых ног до уровня груди.

Станция №4 – лежа на животе, руки вперед, приподнять верхнюю часть туловища и ноги над полом (качалочка)

Станция№5 – бросок мяча в кольцо.

Станция№6 – подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (девочки). Подтягивание на высокой перекладине из виса (мальчики).

Станция № 7 – игра — конкурс «Карусель»

Учащиеся становятся парами, держась левыми руками (мяч в правой руке). По команде(свисток) выполняют ведение вправо, по команде(2 свистка) влево по кругу

Станция № 8 – прыжки в длину с места.

Станция №9 – наклон вперед из и.п. сидя.

Станция №10 – прыжки через скакалку.

Станция №11 – метание в цель

( каждый выполняет 7 попыток).

Станция №12 – поднимание туловища из и.п. сидя ноги согнутые.

Проверить нагрузку с помощью измерения пульса.

Заключительная часть

Подвести итоги игры «Муравейник».

Выставление оценок по количеству набранных жетонов. Отметить тех, у кого больше красных жетонов.

Домашнее задание.

5мин

7мин

5мин

10мин

15мин

3 мин.

Обратить внимание на форму и дисциплину в строю.

В колонне по одному с интервалом 0,5м

Зеленый кружок – бег;

Красный кружок – ходьба;

Желтый кружок – бег на месте

Здоровьесберегающие технологии

Упражнение считается выполненным, если ученик:

Пролезть через туннель по – пластунске;

на носках от начала и до конца, не теряя равновесие.

любым способом, не задевая скакалки

преодолеть все препятствия, не задев их и не останавливаясь между ними для отдыха.

подняться на максимальную высоту и спуститься без ошибок.

взобраться на коня и слезть с него, не потеряв равновесия

подбородком пересечь торец скамейки.

Выполняем упражнения на дыхание

В сети интернет

https://www.minuspk.ru/resource/resource1324973071.ppt

Класс разделить на два отделения:

1 отделение с одной стороны матов, 2 отделение — с другой стороны. Одно отделение работает, другое оценивает качество выполнения и наоборот.

(приложение№1)

Девочки:

красный жетон — 8 раз;

зеленый жетон — 5 раз;

желтый жетон — 3 раза.

Мальчики:

красный жетон — 10 раз;

зеленый жетон — 7 раз;

желтый жетон — 5 раз.

Красный жетон – 10 раз;

зеленый – 8раз;

желтый – 6 раз.

Красный жетон — 15 раз;

зеленый — 10 раз;

желтый — 5 раз.

Красный жетон — 15 раз;

зеленый — 10 раз;

желтый — 5 раз

Красный жетон — попасть в кольцо 5раз;

зеленый жетон — 4 раза;

желтый — 3 раза.

Девочки:

красный жетон – 10 раз;

зеленый – 7 раз;

желтый – 5 раз.

Мальчики:

красный жетон – 5 раз;

зеленый – 3 раза;

желтый – 2 раза

Красный жетон – ведение без потери мяча;

зеленый – 1 раз потерял мяч;

желтый – 2 и более раза потерял мяч.

Мальчики: 160 -150 –130 см;

Девочки: 150 –140 -130см

Девочки:

красный жетон – 15см;

зеленый – 10см;

желтый — 8см.

Мальчики:

красный жетон – 15см;

зеленый – 10см;

желтый – 5см.

Красный жетон – 70 раз;

зеленый – 50 раз;

желтый – 30 раз.

Красный жетон – 5 раз;

зеленый – 4 раза;

желтый – 3 раза.

Красный жетон – 40 — 35 раз;

зеленый – 30 — 25 раз;

желтый – 20 — 15 раз.

Построение в одну шеренгу.

Следить за порядком и дисциплиной.

Разучить комплекс ОРУ №2