Урок по физической культуре «Низкий старт» 8 класс

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

Вводно-подготовительная часть 10-15 мин

Организовать занимающихся

Построение. Сообщение задач урока.

1-2 мин

Воспитывать навык коллективных действий

Перестроения в движении дроблением и сведением.

1-2 мин

Развивать правильную осанку

Ходьба:

— на носках;

— на пятках;

— на внешней стороне стопы;

— в полуприседе;

— в приседе.

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

Следить за соблюдением правильной осанки: спина прямая, плечи развернуты.

Активизировать функции организма.

Развивать координацию движений.

Укреплять мышцы ног.

Бег:

— равномерный;

— скрестными шагами правым боком;

— скрестными шагами левым боком;

— спиной вперед;

— с заданием: ускорение

3 мин

30 сек

30 сек

30 сек

1 мин

Следить за дыханием, согласованной работой рук и ног. Обратить внимание на сохранение дистанции.

По звуковому сигналу.

Организовать учащихся к ОРУ

Ходьба свободным шагом с восстановлением дыхания.

Перестроение из 1 колонны в 2 поворотом в движении.

30 сек

Подготовить ОДА к ОЧ

Комплекс ОРУ без предметов.

3-4 мин

См. карточку.

Подготовить мышцы ног к беговым упражнениям.

Специальные л/а упражнения:

— семенящий бег;

— с высоким подниманием бедра;

— захлест голени назад;

— многоскок;

— прыжки в шаге;

— ускорение.

2-3 мин

Выполняют поточно в двух колоннах. Обращать внимание на частоту шагов, технику исполнения.

Основная часть 20-25 мин

Развивать скоростные качества, ловкость,

Челночный бег из различных исходных положений:

— высокий старт;

— упор присев;

— упор присев спиной вперед;

— упор лежа;

— упор лежа сзади.

5-7 мин

Учащиеся располагаются в двух встречных шеренгах на лицевой и трехметровой линии в шахматном порядке. После сигнала начинают встречный челночный бег.

Отрабатывать технику стартовых положений.

Низкий старт:

— команда «На старт!»

— команда «Внимание!»

— команда «Марш!»

— стартовый разгон.

5-7 мин

Акцентировать внимание на типичных ошибках.

Развивать быстроту бега с низкого старта.

Бег с преследованием с низкого старта.

5-7 мин

Выполняют бег в двух шеренгах. Вторая шеренга преследует первую.

Закреплять технику бега с низкого старта в соревновательных условиях.

Бег парами с низкого старта

5-7 мин

Выполняют парами поочередно

Заключительная часть 3-5 мин

Восстановить функциональное состояние организма.

Построение в 1 шеренгу.

Игра на развитие чувства времени.

Подведение итогов.

Уход в раздевалку.

1 мин

2-3 мин

Учащиеся подсчитывают секунды в 1 мин и делают шаг вперед. Отметить класс за активную и хорошую работу на уроке.

Дать рекомендации

4-8 раз

2 упражнение И.П. – О.С., руки в стороны; 1-4- вращение предплечьями внутрь; 5-8- вращение предплечьями наружу.

4-8 раз

3 упражнение И.П. – О.С., руки в стороны; 1-4- круговые вращение руками вперед; 5-8- круговые вращение руками назад.

4-8 раз

4 упражнение И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой; 1, 2 –поворот туловища вправо; 3, 4 – поворот туловища влево.

4-8 раз

5 упражнение И.П. – ноги врозь, руки вверху в замке; 1 – 2 – наклон туловища вправо; 3 – 4 – тоже влево.

4-8 раз

6 упражнение И.П. – широкая стойка ноги врозь, руки на поясе; 1 – наклон к правой ноге; 2- наклон вперед; 3 – наклон к левой ноге; 4- И.П.

4-8 раз

7 упражнение ИП  — выпад на правую ногу, руки на колене; 1-3 – пружинистые движения в положении выпада; 4 – поворот в выпад на другую ногу.

4-8 раз

8 упражнение И.П. – О.С., руки за головой. 1 – приседание;
2 — ИП.

15-20 раз

9 упражнение

Прыжки на месте по звуковому сигналу поворот на 180

10 раз