Конспект интегрированного урока по физической культуре и ОБЖ в 10-м классе

содержание

время

методические указания

П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

1. Построение, сообщение задач урока.

1мин

2. Ходьба: а) перекатами с пятки на носок с круговыми движениями рук вперед, кисти к плечам; б) быстрая.

1мин

3. Бег: а) скрестно правым, левым боком; б) по свистку – остановка с имитацией приема мяча снизу; в) змейкой с приставными прыжками правым, левым боком; г) спиной вперед; д) с имитацией нападающего удара.

2,5-3,5 мин

Следить за скоростью бега, соблюдать дистанцию

4. Ходьба: а) быстрая; б) с упражнениями на восстановление дыхания.

1 мин

5. Общеразвивающие упражнения в движении.

3-4 мин

а) И.п.- руки перед грудью пальцы переплетены, 1-4 круговые движения кистями;

4-5 раз

Выполнять в виде волны, к себе, от себя

б) И.п.- руки перед грудью, 1,2,3 -надавливание пальцами одной руки на пальцы другой; 4 – расслабляем пальцы.

4-5 раз

в) И.п. — руки в стороны, кисти сжаты в кулак, 1,2 – 2 круговых движения вперед кистями, 3,4 – 2 круговых движения назад кистями, 5,6 – 2 круговых движения вперед предплечьем, 7,8 – 2 круговых движения назад предплечьем.

Локти не опускать

г) И.п. – руки к плечам, 1-4 – круговые движения вперед, 5-8 – круговые движения назад.

4-5 раз

д) И.п. — руки к плечам, 1-шаг правой, поворот туловища направо, руки к плечам, 2-шаг влево, поворот туловища налево, руки к плечам, 3, 4-тоже.

4-5 раз

С максимальной амплитудой

Скручивание выполнять на каждый шаг

е) И.п. – руки к плечам, 1-выпад правой, руки в стороны, 2-и.п., 3-выпад вперед, руки в стороны, 4-и.п.

4-5 раз

6. Перестроение в две команды.

О
С
Н
О
В
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

1. Расстановка: игроки встают спиной к сетке в зонах 2, 3, 4 на двух площадках, остальные в колонну по одному в зоне 1 на одной площадке, мячи у игроков у сетки.

Схема выполнения: игрок в зоне 2 выполняет передачу двумя руками сверху первому игроку в колонне. Тот выполняет прием мяча снизу и возвращает мяч обратно, перемещается приставными шагами параллельно сетке в зону 6, получает мяч от игрока из зоны 3 и выполняет прим мяча снизу, возвращая его назад и т.д. Пройдя по кругу зоны 2, 3, 4, 2,3, 4 (на другой стороне площадки), возвращается и встает в конец колонны. Выполнить 4-5 раз.

5-6 мин

Принять правильное исходное положение перед приемом мяча

Выполнять точно передачу назад игрокам у сетки

2. Расстановка та же, что и в упражнении №1.

Схема выполнения: игрок из зоны 1 выполняет верхнюю подачу мяча на игрока в зоне 2, тот принимает мяч снизу, догоняет, ловит и отдает мяч игроку, выполнившему подачу. Игрок из зоны 1 перемещается приставными шагами в зону 6 и выполняет верхнюю подачу на игрока в зоне 3, тот принимает мяч снизу, догоняет, ловит его и возвращает его назад и т.д. Пройдя по кругу зоны 2, 3, 4, 2,3, 4 (на другой стороне площадки), возвращается и встает в конец колонны. Выполнить 4-5 раз

5-6 мин

Игроки встают за линию подач или чуть ближе

Подачу выполнять точно на игрока, стоящего у сетки

3. Расстановка: Игроки работают в паре. Один из них подает, другой – принимает. Принимающие стоят в зоне 1,5,6 друг за другом. Подающие в зону 1 стоят в зоне 5, в зону 6 – в зоне 6, в зону 5 – в зоне 1 на другой стороне сетки.

Схема выполнения: Принимающий игрок стоит ближе к лицевой линии. Подающие стараются выполнить подачу точно в зону своего игрока. Игрок, который выполняет прием мяча, после приема старается мяч догнать, поймать и уйти за лицевую линию своей площадки.

5-6 мин

Можно провести в виде игры, выигрывает команда, выполнившая больше результативных подач или результативных приемов

4. Круговая тренировка в сочетании с теорией — “Влияние табака на организм человека”.

1) Упражнения на мышцы брюшного пресса (Желудочно-кишечный тракт).

2) Сгибание и разгибание рук в упоре сзади на скамейке (Мышечная и половая системы).

3) Челночный бег по 10м (Дыхательная система).

4) Передача мяча сверху на точность в цель на стене (Центральная нервная система).

5) Прыжки через скамейку боком (Сердечно — сосудистая система).

6) Прием мяча снизу от стены (Пассивное курение).

7-8 мин по 25-30 сек на выпол. упр.

Теоретический материал напечатан на листах, развешан на станциях

Сначала дети читают информацию, а потом выполняют упражнения и переход на следующую станцию

З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь

1.Игра “ Пролезть в обруч”.

Все игроки встают в круг, взявшись за руки. Руки 2-х игроков, стоящих рядом проходят внутри обруча. Нужно не разрывая рук, пролезть каждому игроку через обруч (внутри) и вернуть его на место.

2.Подведение итогов.

3-4 мин

1мин

При выполнении задания обруч не должен касаться пола, руки разрывать нельзя, разговаривать нельзя.