конспект внеклассного занятия на тему «Составь свое расписание здоровья» 5-6 класс

Жила-была маленькая девочка, которая очень часто болела, поэтому она думала, что на свете нет ничего хорошего, и из-за этого всегда грустила. Ей казалось, что дождь противный и мокрый, солнце противное и жаркое, снег противный и холодный, ветер противный и колючий. И это они виноваты в ее болезнях. Одна Фея пожалела маленькую девочку:

-Я дам тебе совет, малышка. – сказа Фея, — И если ты его послушаешься, то никогда не будешь болеть.

Фея сказала, что должна делать маленькая девочка.

Слайд 2

Малышка выполнила совет Феи и перестала болеть. Теперь все на свете казалось ей замечательным: и дождь, и солнце, и снег и ветер.

Какой совет дала Фея маленькой девочке?

Слайд 3

Назовите тему нашего урока (Составь свое расписание здоровья)

Слайд 4

Сегодня на уроке мы обсудим и поговорим

• Для чего нужно закаливание?

• Принципы закаливания

• Методы закаливания летом

Слайд 5

Что такое закаливание?

Зачем оно нужно и нужно ли вообще?

Слайд 6

Когда, по-вашему, лучше всего начинать закаливание?

Слайд 7

Почему летом?

Слайд 8

Основные принципы закаливания:

Закаливание – отличный способ для укрепления здоровья детей. Но при проведении процедур по закаливанию следует соблюдать ряд принципов:  

• постепенность

• систематичность (процедуры по закаливанию следует проводить ежедневно, только в этом случае будет виден результат)

• учет индивидуальных особенностей (необходимо учитывать возраст, состояние здоровья).

Если вы будите соблюдать эти важные принципы, закаливание пойдет на пользу вашему ребенку. И помните, закаливание – это длительный процесс.

Слайд 9

Какие виды закаливания вы знаете?

Слайд 10

Закаливание водой (обливания, контрастный душ), проветривание комнаты, воздушные ванные с двигательной активностью на свежем воздухе. Закалка с помощью бань и саун пойдет на пользу подросткам

Слайд 11

Воздушные ванны – это наиболее «нежная» и безопасная из закаливающих процедур. С неё и рекомендуется начинать.

Закаливающее действие воздуха зависит от его температуры, а так же от влажности и скорости движения. Воздушные ванны по теполоощущению условно делятся на тепловые (+30…+20 °C.), прохладные (+20…+14 °C.) и холодные (ниже +14 °C.)

Первоначально длительность этой процедуры составляет 10 -15 минут, затем доходит до 1.5-2 часов. Если ребенок замер, появились мурашки, следует прекратить процедуру немедленно.

Начинать приём воздушных ванн нужно в предварительно проветренном помещении. Это может быть зарядка в комнате с открытой форточкой или окном. Затем, по мере закаливания, можно перенести занятия на открытый воздух. Лучшее место для занятий – тихий сквер, парк, лес, в общем, где есть зелёные насаждения и тень. Принимать воздушные ванны лучше всего в движении: зарядка, лёгкая пробежка или просто подвижная игра. В ветреную и сырую погоду продолжительность процедуры можно сократить, а при дожде и тумане или сильном ветре лучше заниматься дома с открытым окном.

Слайд 12

Закаливание водой – это более интенсивная закаливающая процедура, т.к. вода обладает почти в 30 раз большей теплопроводностью, по сравнению с воздухом. Главный фактор закаливания – температура воды. Водные процедуры – надёжное профилактическое средство от случайных переохлаждений.

Лето и осень — самое благоприятное время для начала закаливания водой. Лучше всего делать процедуры в утренние часы сразу после сна или после утренней зарядки. Начинать следует с лёгких водных процедур, с температурой воды +33…+34 °C. Затем, каждые 3-4 дня, снижают температуру воды на 1 градус и постепенно, за 1,5-2 месяца доводят её до +10…+15°C.

Чем ниже температура воды, тем короче должно быть время процедуры.

Слайд 13

Закаливание водой делится на несколько видов (этапов): обтирание, обливание, душ, купание.

Обтирание— оно производится мокрым полотенцем или губкой. Обтирают шею, грудь, руки и спину. После этого кожу растирают сухим полотенцем до красноты по ходу движения крови к сердцу. Для обтирания вначале используется теплая вода: для детей школьного возраста 20-25 градусов.   Температуру воды следует постепенно понижать на 1 градус через каждые три дня. Таким образом, температуру воды доводят для детей младшего школьного возраста – 16 градусов. Вся процедура, включая растирание, не должна длиться более 5 минут.

Следующий этап закаливания водой — обливание. К действию на организм низкой температуры присоединяется небольшое давление струи воды. При первых обливаниях используется вода с температурой около +30 °C, затем, в дальнейшем, температура снижается до +14°C и ниже. Вначале  поливают воду на спину, затем на грудь, живот и в конце на ноги Сразу же после обливания необходимо энергично растереть тела ребёнка полотенцем. Длительность процедуры 3-5 минут.

Еще одна очень полезная водная процедура –  принятие душа. При ее осуществлении так же следует соблюдать постепенность и последовательность. Эта водная процедура благотворно воздействует на нервную систему, способствует спокойному сну, повышению аппетита.

Одним из самых приятных и эффективных способов закаливания в теплое время года является купание в открытых водоемах. При купании осуществляется комплексное воздействие на организм воды, воздуха и солнечных лучей. Купаться можно, когда вода в водоёме прогреется до +18°C… +20°C. Желательно это делать в утренние и вечерние часы, сначала 1 раз в день, а затем 2-3 раза в день, с промежутком между купаниями в 3-4 часа.

Слайд 14

Не стоит игнорировать местные процедуры, такие как полоскание горла и обмывание стоп, и промывание носа (О Долфине). Эти процедуры повышают устойчивость организма к простудным заболеваниям, так как при этом закаливаются наиболее уязвимые для переохлаждения места организма.

Очень полезны для детей «ножные ванны» или топтание в воде. Это обычно делается перед сном. Начинают их с температуры около +35°C. Делается это так: наливают в ванну воду, чуть выше уровня щиколотки. Ребёнок должен потоптаться приблизительно полминуты. В дальнейшем наливают воду на 2-3 градуса холоднее, и так доводят до полностью холодной воды: +7°C … +12°C за два-три месяца. После ванны ноги ребёнка растирают и укладывают его спать.

Горло нужно полоскать два раза в день, утром и вечером. Начинают с температуры воды +23°C…+25°C, через неделю её снижают на 1 – 2 градуса и так постепенно доводят до +7°C… +12°C

Слайд 15

Долфин

Принцип действия

Специально разработан для людей, страдающих аллергическим насморком

Очищает носоглотку от слизи, пылевых частиц и зёрен пыльцы

Содержит только натуральные минералы

Снимает воспаление и отёк

Процедура очищения занимает не более трёх минут

Надолго обеспечивает свободное носовое дыхание

Показания к применению

Острые и хронические риниты

Аллергический ринит

Синдром «сухого носа»

Профилактика гриппа и ОРВИ

Гайморит

Противопоказания

Отиты

Индивидуальная непереносимость

Частые носовые кровотечения

Новообразования полости носа, придаточных пазух и носоглотки

Выраженная заложенность носа

Состав. Видеоролик Как правильно промывать нос (интернет).

Слайд 16

Проветривание помещения.
Очень важно при закаливании соблюдать температурный режим в помещении. Следует как можно чаще проветривать комнаты. В холодное время года частота проветривания должна быть не меньше 5 раз в день. Лучший способ проветривания – сквозное. Так как сквозняки могут негативно сказаться на здоровье, поэтому дети во время такого проветривания должны находиться  в другой комнате.

В летнее теплое время года вы можете находиться в комнате с открытым окном. Но следует исключить сквозняки.

Не забывайте о прогулке. Ребенок должен находиться на улице не меньше 2 раз в день по 2 часа в холодное время года. Летом же время прогулки неограниченно.

Слайд 17

Обсудим? Узнали для себя что-нибудь новое? Полезное?

Будете ли вы закаляться? Если да, то что выберете для себя?

Слайд 18

Подведем итоги урока, разгадав кроссворд.

Слайд 19

ОТВЕТЫ НА КРОССВОРД

Слайд 20

Домашнее задание:

задание на выбор:

1. сочинить стихотворение или

2. написать сочинение (объём не более 3000 знаков) или

3. нарисовать рисунок, посвящённый оздоровлению в летнее время