Конспект урока физкультуры «Будем сильными расти»

дозировка

дыхание

Методические указания

Вводная часть:

1.построение в шеренгу

2. перестроение в колонну

3. Ходьба: обычная,

На носках (руки вверх)

На пятках (руки за головой в замок)

Перекатом с пятки на носок (руки на пояс)

4. Бег: со сменой направления.

5. восстановление дыхания. 6. Перестроение в колонну по три (по ходу движения каждый ребенок берет гимнастическую палку).

4 мин.

15 сек.

5 сек.

15 сек.

15сек.

15 сек.

15 сек.

2 мин.

20 сек.

10 сек.

произвольно

Объявление задач

В среднем темпе.

Руки прямые, ладонями во внутрь.

Локти максимально отведены в стороны.

По сигналу -«Хлопок».

Темп – медленный.

Основная часть:

ОРУ

1. И.П.- ноги на длине стопы, палка на лопатках

1,3- подняться на носки, руки с палкой вытянуть вверх

2,4- И.П.

2. И.П.- ноги на ширине плеч, палка на лопатках.

1-3 – наклон туловища вперед

4- И.П.

3. И.П.- ноги на ширине плеч, палка на лопатках.

1,3-Руки с палкой вверх

2-наклон вправо (влево)

4- И.П.

4. И.П.- лежа на полу, палка на груди, прямые ноги вместе

1,3- согнуть ноги в коленях

2,4- И.П.

5. И.П.- лежа на груди, руки с палкой вытянуть вверх, ноги вместе

1-3 – приподнять прямые руки, плечи, голову

4- И.П.

6. И.П.- стоя пятки вместе, носки врозь, палка на лопатках

1-3- присед, приподнять пятки, колени в стороны

4- И.П.

7. И.П. – о.с . палка перед собой, на полу. Руки на поясе.

Ходьба по гимнастической палке серединой стопы

8. Прыжки на двух ногах через гимнастическую палку

9. Восстановление дыхания

Упражнение «цапля»

И.П. –о.с.

1,3- руки в стороны, правое (левое) колено вверх

ОВД

Перестроение в две шеренги

1. передача мяча из-за головы двумя руками друг другу.

2.- ползание по гимнастической скамье на груди подтягиваясь двумя руками одновременно.

— ходьба по гимнастической скамье приседая на одной ноге и одновременно проносить другую ногу за скамьей – вперед (руки в стороны).

-спрыгивание с высоты 25см,

-ходьба по профилактическим дорожкам.

Подвижная игра:

«Мы веселые ребята»

Заключительная часть:

1. Восстановление дыхания в ходьбе.

2. Перестроение в круг.

3. Упражнения на профилактику плоскостопия.

И.П.- сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги прямые — вместе.

— «круги»

И.П.- сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги прямые – на длине стопы.

— «кулачки — венички»

И.П.- сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги согнуты — вместе.

— «Червячки»

22мин.

7мин.

4 раза

8 раз

5 раз

4 раза

4 раза

8 раз

10 сек.

15 сек.

4 раза

12 мин.

3мин.

3 мин.

1,3 вдох

2,4 выдох

1-3- выдох

4- вдох

1,3-вдох

2,4-выдох

1,3- выдох

2,4- вдох

1-3- вдох

4- выдох

Произвольно

произвольно

произвольно

1,3- вдох

2,4- выдох

На носки приподнимаемся в среднем темпе, опускаемся медленно.

Во время наклона взгляд направлен вперед, ноги в коленях не сгибаем

Ноги в коленях не сгибать, пятки от пола не отрывать.

Максимально подтянуть ноги к груди, колени соединить

Ноги от пола не отрывать

Стараться не наклонять корпус вперед

Темп — медленный

Работа в подгруппах

Мы веселые ребята

Любим прыгать и скакать. Ну, попробуй нас поймать, 1,2,3- лови

После слова «лови» по считалке «ловишка» ловит «ребят». Пойманный ребенок временно выбывает из игры.

Спину не сгибать.

Стараемся пятки от пола не отрывать. Рисуем круги в воздухе одновременно правой и левой стопами, начало в правую сторону, затем в левую сторону.

Максимально сжать пальцы ног. Произнести: «Кулачки». Затем максимально развести пальцы ног в стороны. Произнести: «Венечки».

Продвигаем стопу вперед, затем назад посредством сгибания и разгибания пальцев ног.