Конспект
урока по физической культуре
в 7 классе
Тема урока:
Обучение технике низкого старта.
Задачи урока:
1.Обучение технике низкого старта.
2.Развитие быстроты.
3.Воспитание трудолюбия, интереса к занятиям физической культурой.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: поточно-групповой, соревновательный.
Место и время проведения: спортзал
Оборудование и инвентарь: гимнастические маты, секундомер
Содержание | Дозировка | Методические указания | |
1. | Вводная. 1.Построение, сообщение задач урока. Пульсометрия.
2.Ходьба: а) на носках, б) на пятках, в) на внутреннем своде стопы, г) на внешнем своде стопы.
3. Равномерный бег.
4.ОРУ. 1)и.п.-стойка ноги врозь, руки вперед 1-8-кистевые круговые движения вперед 9-16- кистевые круговые движения назад 2)и.п.-стойка ноги врозь, руки к плечам 1-8-круговые движения вперед 9-16-круговые движения назад 3)и.п.-стойка ноги врозь, руки вверх 1-8-круговые движения прямыми руками вперед 9-16-круговые движения назад 4)и.п.-стойка ноги врозь, руки на пояс 1.наклон вправо 2.и.п. 3.наклон влево 4.и.п. 5.наклон вправо, левая вверх | 14 мин. 1 мин.
1 мин.
2 мин.
10 мин. 16 счетов
16 счетов
16 счетов
16 счетов |
Построение в правом верхнем углу. Дежурный сдает рапорт о готовности к уроку Следить за положением рук
Соблюдать дистанцию, следить за постановкой стопы Перестроение уступом в 3 колонны
Круговые движения выполняются с максимальной амплитудой, в среднем темпе
Движения руками параллельно
Спина прямая |
| 6.и.п. 7.наклон влево, правая вверх 8.и.п. 5)и.п.-широкая стойка ноги врозь, руки в стороны 1.наклон вниз 2.и.п. 3.наклон вниз, руки вдоль ног 4.и.п. 6)и.п.-полувыпад правой, руки на пояс 1-3.пружинящие покачивания 4.прыжком смена положения ног 5-7.пружинящие покачивания, левая впереди 8.и.п. 7)и.п.-стойка ноги врозь 1.упор присев 2.прыжком упор лежа 3.упор присев 4.и.п. Пульсометрия.
|
16 счетов
16 счетов
16 счетов
10 с |
Ноги в коленных суставах не сгибать
Спина прямая
Спина прямая |
2. | Основная. 1.Имитация низкого старта.
2.СБУ а)Перекаты с пятки на носок
б)Прыжки с ноги на ногу
в)Выпрыгивание вверх
г)Захлест голени
д)Бег с высоким подниманием бедра
3.Бег с низкого старта а) б) в)
г) | 26 мин 1 мин
12 м
12 м
12 м
12 м
12 м
6 м*1 раз 9 м*2 раза 12 м*2 раза 12 м*1 раз |
Правильная постановка рук и ног
Упражнения выполняются в трех колоннах поточно
Финиширующий первым получает 1 очко
Бегут победители забегов |
3. | Заключительная. 1.Упражнение на восстановление дыхания. Упражнения на внимание. Подведение итогов урока. Домашнее задание. | 5 мин |
Записать результаты пульсометрии |