Конспект урока по физической культуре в 10 классе


Муниципальное общеобразовательное бюджетное учреждение

«Лицей №4»

Давлекановский раион Республика Башкортостан











Конспект урока по физической культуре

в 10 классе



«Круговая тренировка – как метод развития скоростно-силовых качеств»





подготовил

учитель физической культуры Божко Юрий Акимович











г. Давлеканово

2014













Урок проводит: учитель физической культуры: Божко Юрий Акимович

Конспект урока

по физической культуре в 10-х классах









Тема: Круговая тренировка – как метод развития скоростно-силовых качеств.

Цели и задачи: 1. Организация и планирование тренировочных процессов,

упражнения с учетом личных возможностей обучающихся.

2. Научить распределять нагрузку и отдых в процессе выполнения

упражнений.

3. Организовать самостоятельную деятельность с учетом

требований её безопасности.

Инвентарь: Беговые барьеры (60-70 см), набивные мячи (3-5 кг),

эстафетные палочки, баскетбольные мячи.



Часть урока


Содержание учебного материала

Время

Дозир-овка


Методические указания



1

1.Построение. Объяснение задачи урока.

2.Разминка

— ходьба (на носках, на пятках; руки на пояс)

— легкий бег


— ОРУ

И.П.- п.рука в верху, л. рука внизу -рывки руками на два счета.

И.П.- о.с. вращение прямых рук вперед, вращение прямых рук на 4-е счета назад

И.П. – стойка руки за головой, ноги врозь. Наклоны вправо, влево на два счета.

И.П. – стойка руки в замок перед грудью, ноги врозь, повороты вправо, влево на два счета.

И.П. – стойка руки на пояс, ноги на шир. плеч, наклоны на три счета, на 4-е — выпрямиться , прогнуться назад.

И.П.- стойка руки на пояс, ноги вместе. На 1- выпад справой, руки за головой, 2 –И.П., 3-4- тоже самое с левой ноги.

И.П. – стойка руки вперед в сторону, ноги на ширине плеч. На 1-2 – мах правой ногой к левой руке, на 3-4 – тоже самой с левой ногой.

И.П. – стойка руки на пояс, ноги вместе. На 1-2-3 –прыжки на месте, 4-с поворотом на 360 градусов

Упражнение на восстановление дыхания.


3. беговые упражнения

-бег с высоким подниманием бедра


-захлест голени назад

-прыжки в шаге

-бег в ускоренном темпе

  • По диагонали


  • «челнок»





8 мин

























Проверить внешний вид и наличие обучающихся.



С изменением направления движения, скорости







Руки прямые, сжаты в кулак.








Ноги в коленях прямые



Спина прямая



Мах прямой ногой








Бедро поднимается до прямого угла.



Упражнение выполняется с передней части стопы.


Соблюдая дистанцию, догнать впереди бегущего.

Коснуться до отметки рукой.




2

Круговая тренировка



















1. Прыжки ч/з барьеры





2. Отжимание от пола

3. Упражнение на «пресс»



4. Повороты с набивным мячом в парах

27мин





















Юн.-20раз

Дев.-15раз









Юн.-20раз

Дев.-10раз







Юн.-20раз

Дев.-10раз













3мин

Круговая тренировка делиться на три этапа.

1 этап – обучающиеся работают на каждом упражнении по 30 с. 2 этап – 20 сек. 3 этап- 15 сек.

Темп выполнения упражнений каждый выбирает себе сам. После каждого этапа измеряется пульс и учитывается процесс восстановления.

Класс делится на четыре группы. Каждая группа начинает выполнять задание с определенного вида упражнений, используя сигнал учителя.

Высота барьера 60-70 см. юноши прыгают на одной ноге, «чередуя», девушки на двух.







Руки сгибаются до прямого угла, туловище прямое.





Ноги зафиксированы, руки за головой (Округлить спину), указать на ошибки (Спина прямая).



В парах из положения стоя делайте повороты с набивным мячом весом 3-5 кг в руках. Сделав 20 поворотов, передохните 10-15 секунд, а затем снова продолжайте упражнение.

3

1.Круговые эстафеты.

— прыжки через барьеры с передачей мяча

-Бег по кругу



2.Упражнение на восстановление дыхания

«Вдох-выдох»

3.Построение, подведение итогов урока

7мин












Две команды. Передача эстафетной палочки выполняется правой рукой, принимается левой в движении.





Высота барьера 60 см, барьеры ставятся на расстоянии 1м.









Юноши два круга девушки один круг





Обратить внимание на восстановление дыхания





Провести опрос о проведенном уроке, выяснить трудности выполненных упражнений, отметить лучших.



Использованные материалы и Интернет-ресурсы

1.https://bmsi.ru/doc/23f03574-3ec7-475a-805e-42d3a7674f28

2. https://www.0zd.ru/sport_i_turizm/razvitie_fizicheskix_kachestv_metodom.html

3. https://forum.schoolpress.ru/article/34/155

Свежие документы:  Конспект урока по физкультуре на тему "Утренняя гимнастика. Комплексы упражнений для детей среднего дошкольного возраста"

скачать материал

Хочешь больше полезных материалов? Поделись ссылкой, помоги проекту расти!


Ещё документы из категории Физкультура: