Конспект урока по физкультуре «Эстафетный бег» 7 класс

Содержание

Дозировка

ОМУ

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

(12`)

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

(12`)

1.Построение, сообщение задач урока.

2. Общеразвивающие упражнения:

— И.п. основная стойка, руки к плечам

1-4- круговые движения вперед;

5-8- круговые движения назад.

— И.п. основная стойка

1-4- круговые движения вперед

5-8- круговые движения назад.

— И.п. основная стойка, руки на пояс.

1-3- наклон влево;

4- И.П.

5-7- наклон вправо

8- И.П.

— И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-3- коснуться пола

4- И.П.

— И.П. стойка ноги врозь, руки за спиной в замок

1-3- пружинистые наклоны вперед

4- И.П.

— И.П. стойка ноги врозь, туловище параллельно полу

1- правой рукой коснуться левого носка

2- И.П.

3- левой рукой коснуться правого носка

4- И.П.

— И.П. основная стойка

1- присед

2- И.П.

3- присед

4- И.П.

3. Специальные беговые упражнения:

— с высоким подниманием бедра

— с захлестыванием голени назад

— Многоскоки

4. Прыжковые упражнения:

— левым боком

— правом боком

— с ноги на ногу

— на правой ноге

— на левой ноге

— колени к груди

1`

2 раза

2 раза

8 раз

8 раз

8 раз

20 раз

20 раз

1 раз

1 раз

2 раза

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

Построение в шеренгу по одному, выполнение команд «Смирно!», «Вольно!»

Руки в локтях не сгибать.

Колени не сгибать.

Спину не прогибать в пояснице.

Пятки от пола не отрывать.

Выполнять в колонне по одному, соблюдая дистанцию

Колено поднимать до угла 90 градусов.

Выполнить 8 прыжков.

Через прыжок бедро выше

Через прыжок бедро выше

Прыжок выше, чаще.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

(30`)

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

(30`)

Эстафетный бег:

— Историческая справка

— Передача палочки из правой руки в левую на месте по сигналу преподавателя

— Передача палочки из правой руки в левую по сигналу передающего

— Передача палочки из левой руки в правую на месте по сигналу передающего, стоя на максимальном расстоянии от него.

— Передача палочки из левой руки в правую в ходьбе по сигналу передающего.

— Передача палочки из левой руки в правую в медленном беге по сигналу передающего.

— Передача палочки из левой руки в правую в беге со средней скоростью по сигналу передающего.

— Передача палочки из левой руки в правую в беге с последующим ускорением принимающего.

— Передача палочки из правой руки в левую и из левой руки в правую в беге со средней скоростью по сигналу передающего в ограниченных зонах.

— Эстафетный бег

3`

2`

2`

2`

3`

3`

3`

3`

3`

6`

Выполнять фронтальным способом.

В парах, меняться после каждой передачи.

В парах, меняться после каждой передачи.

В парах, меняться после каждой передачи.

В парах, меняться после каждой передачи

В парах, меняться после каждой передачи

В парах, меняться после каждой передачи

В парах, меняться после каждой передачи

Уравнять команды, таким образом, чтобы между ними была борьба. Следить за соблюдением зоны передачи.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ

(3`)

Подведение итогов урока, переход к школе.

3 `

В колонне по одному