Конспект урока по физкультуре «СЕГОДНЯ ТЫ СТАРШЕКЛАССНИК – ЗАВТРА ЗАЩИТНИК ОТЕЧЕСТВА» 8 класс

Содержание

Дози­ровка

Организационно-методические указания

Подготови­тельная

часть 10

минут.

Организация учащихся для проведе­ния вне­классного мероприятия

Построение. Рапорт. Сообщение задач внеклассного мероприятия. Игра «Городки». «Лес» «Конь» «Дорога» «Воз» «Ворота» «Дом» «Как будто ветры с гор, трубят солдатам сбор, дорога от порога далека».

1 мин.

3-4 мин.

Обратить внимание на внешний вид.

Активизация внима­ния к игре. Учащиеся делятся на две ко­манды. Напротив каждой из чурок вы­кладываются фигу­ры, которые меняют­ся по мере их выби­вания участниками команд. Выигрывает

Содействовать кон­центрации

внимания и

укреплению

опорно-двигательного аппарата

Общеразвиващие упражнения

игровым способом (с гантелями)

И. п. — о.с., руки согнуты в локтях

перед собой.

1. Разгибание рук вверх.

2. И.п.

3. Разгибание рук вперед.

4. и.п.

И.п. — о.с., руки согнуты в локтях

перед собой

Поочередное и одновременное

сгибание рук в локтях вперед

И.п. — о.с., руки вверх

1. Согнуть руки за голову

2. Выпрямить руки

И.п. — стоя согнувшись, руки

опушены

1. Отведение рук назад

2. Вернуться в исходное

положение

И.п. — стоя согнувшись, руки

опущены Медленные движения руками (одну — назад, другую — вперед)

И.п. — ноги врозь, гантели за спитой

1. — присесть

2. — встать

И.п. — широкая стойка.

Поочередное сгибание ног с различными движениями рук и вперед

-в стороны

И.п. — о.с., руки согнуты перед грудью. Прыжки со сменой ног в глубокий выпад.

5 мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

8-10

раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

команда, первая

закончившая игру.

Метод выполнения —

фронтальный и

игровой.

Во время

выполнения упражнений, по

сигналу учителя,

шеренги должны

поменяться местами.

При опускании

сдерживать стремление гантелей

вниз

Упражнение

выполнять медленно.

И.п. – широкая стойка.

Поочередное сгибание ног с различными движениями рук:

-вперед

-в стороны

И.п. – о.с, руки согнуты перед грудью.

Глубокие поочередные выпады вперед, с толчком ноги и возвращением в и.п. Руки вверх одновременно с выпадом.

И.п. – ноги врозь.

1 – наклон туловища вправо, левую руку согнуть

2 – и.п.

3 – наклон туловища влево, правую руку согнуть

4 – и.п.

И.п. – ноги врозь

1 – наклон вперед с поворотом туловища вправо, руки в стороны

2 – и.п.

3 – наклон вперед с поворотом туловища влево, руки в стороны

4 – и.п.

И.п. – о.с. перед грудью. Прыжки со сменой ног в глубокий выпад.

Основная часть 25 мин.

Добиться точности выполнения техники приема.

Перестроение в 2 шеренги. Приемы рукопашного боя.

Приемы рукопашного боя:

Загиб руки за спину

1. Выполняем упражнение по экзаменам:

8 мин

1 мин

Приемы рукопашного боя выполняются с усложнением от первого подхода к заключительному.

Выполняет первая шеренга, затем вторая. И.П.: принимается по команде «К бою готовься».

Комплекс

направлен на

развитие

двигатель­ных качеств:

силы вынос­ливости, быстроты

1. Захват левой рукой запястья

правой руки у противника

2. Нанести правой ногой удар в

пах, захватить правой рукой

локтевой сгиб у противника

3. Произвести загиб руки за

спину

4. Нанести удар ребром ладони

по шее.

5. Взять на конвоирование.

II Выполнение упражнения в

темпе 1 раз

III Выполнение упражнения в

темпе 2-3 раза подряд.

Перестроение для работы по

станциям.

Круговая тренировка.

1 станция: упражнение для ос­

новых мышечных групп перед­

ней поверхности тела.

2 станция: упражнение для зад­

ней поверхности бедра и икро­ножной мышцы.

3 станция: упражнение для пле­чевого пояса и ног.

4 станция: упражнение для раз­вития динамической и статиче­ской силы мышц.

5 станция: упражнение для раз­вития скоростно — силовых ка­честв.

6 станция: упражнение для три­цепцов

9 мин

Круговая тренировка по методу интенсив­ного интервального упражнения. Направ­лена на совершенст­вование общей, ско­ростной и силовой выносливости, скоростно – силовых качеств, координа­ции.

Время работы на каждой станции 1

минута (30 сек. один,

30 сек. другой), пе­реход 30 сек. Режим работы по пульсу 170-180 ударов.

Ускорение с макси­мальной скоростью на отрезке 15 метров.

Закрепление задач внеклассного мероприятия

Перестроение в две колонны.

«Так, что ж, друзья,

коль ваш черед,

Да будет сталь крепка!

Пусть ваше сердце не замрет. Незадрожит рука».

Эстафеты.

1. Кто быстрее наденет воен­ную форму.

2. Переноска раненого.

3. Поражение цели.

«Бомбардировщики».

1 мин

6 мин

Смотреть дидактический материал

Заключительная часть 5 минут.

Восстановить дыхание, расслабить мышцы

Релаксация, аутотренинг.

И.п. сидя на полу дыхание:

На 4 счета — вдох, на 2 — задержка

дыхания, 4 счета — выдох, на 2 -снова задержка дыхания и т.д.

Ребята отдыхают, восстанавливают дыхание. В это время выходят девочки в военной форме и поют солдатскую песню.