Конспект урока по физкультуре «Совершенствование техники выполнения опорного прыжка» 7 класс


7


Урок гимнастики в 7 классе № 30

Тема: совершенствование техники выполнения опорного прыжка

Целевые установки урока:

Образовательные:

  • Совершенствование техники выполнения опроного прыжка споособом согнув ноги ( мальчики), способом ноги врозь (девочки);

  • совершенствование ходьбы, бега, прыжков в различных по сложности условиях;

  • приобретение системных знаний по физической культуре.

Воспитательные:

  • воспитывать умение преодолевать трудности;

  • формировать навыки дружной и согласованной работы при выполнении учебных заданий в группах, дисциплинированность;

  • вырабатывать у учащихся понимание необходимости заботиться о своем здоровье.

Оздоровительные:

  • развивать координацию, силу, скоростно-силовые качества, выносливость, ловкость;

  • укреплять дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма.

Тип урока: комбинированный

Оборудование: маты, гимнастический козёл, скакалки, свисток, гимнастическая скамейка











Ход урока



Часть урока

Содержание

Дозиро-вка

ОМУ (организационно-методические указания)


I Вводная часть


1. Построение, сообщение задач урока, выяснение о состоянии здоровья

30 с.

Отметить учеников с опрятным и аккуратным внешним видом

2. Строевые элементы

Выполнение команд: «пол-оборота нале-во!», «пол-оборота напра-во!», «пол-оборота нале-во»


Перестроение из одной шеренги в две и обратно.


1 мин. 30 с.

Следить за осанкой и положением рук (руки прижаты к бедрам, пальцы в кулак).


Следить за осанкой, чтобы вторые номера точно становились в затылок первым и положением рук.

3. Упражнения на осанку:

Руки за голову, локти развернуть высоко на носках;

Руки за спину на пятках;

На наружной части стопы;

На внутренней части стопы

30 с.

Следить за осанкой, локти развернуть, голову и туловище держать прямо. Дистанция 1,5 – 2 м.

4. Ходьба:

В полуприседе;

В приседе руки на колени.

15 с.

Голову и туловище держать прямо

5. Бег с заданием:

Руки за головой;

Руки к плечам;

Руки на пояс;

Руки за спиной;

Приставными правым и левым боком;

Приставными скрестным шагом правым и левым боком;

Спиной вперед.

2 мин.


Обратить внимание на четкое выполнение (синхронная работа рук и ног), правильной постановкой стоп при каждом задании. Дистанция 1,5–2 м


6. Восстановление дыхания.

15 с.

Руки через стороны вверх – вдох, руки через стороны вниз — выдох


7.ОРУ без предметов

1.И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

Вращение головой в левую сторону.

Вращение головой в правую сторону.


2. И.п. — о.с.

1-4 руки вверх,левая-назад на носок,прогнуться

5-8 и.п. то же с другой ноги


3. и.п.- о.с. руки к плечам

1-4 круговые вращения вперёд

5-8 круговые вращения назад


4.и.п.-ноги врозь, руки перед грудью

1-2 отведение согнуых рук назад

3-4 поворот туловища влево,отведение прямых рук в сторону

То же в другую сторону


5. и.п. – ноги врозь,руки на пояс

1- наклон к левой

2- наклон к полу

3- наклон к правой

4-и.п.


6. И. п. – О. с.

1-Упор присев.

2-Упор лёжа.

3-Упор присев.

4-И. п.


7. И. п. – упор лежа

Сгибание и разгибание рук.


8. И. п. – упор сидя сзади, ноги прямые

1-Поднять ноги (носки оттянуты).

2-Развести в стороны.

3-Свести вместе.

4-И. п.

9.и.п.- о.с. 25 прыжков самостоятельно








5 мин.


4-6 раз


4-6 раз




4-6 раз



4-6 раз




4-6 раз





4-6 раз




4-6 раз




4-6 раз




25 раз



Определить дистанцию в 1,5 – 2 м, чтобы можно было выполнять упражнения, не мешая друг другу.

Хорошо прогнуться, сзади стоящую ногу не сгибать в колене.

Упражнение выполняется медленно, по большой амплитуде, подготавливая мышцы и связки шейного отдела позвоночника в работе


Голову и туловище держать прямо, плечи развернуть


Туловище держать прямо, наклон строго в сторону в плоскости тела.


Спина прямая ,ноги не сгибать


Спина прямая


Ноги не сгибать в коленях, выполнять плавно, увеличивая амплитуду движения.


Голову и туловище держать прямо.


Высоко не выпрыгивать, сильно не сгибать ноги в коленных суставах




10. и.п.-о.с.

1-4 медленно руки через стороны вверх,глубокий вдох

5-8 руки через стороны опустить,наклон вперёд,выдох

6-8 раз

Обязательно подняться на носки, потянуться.



II.Основная частьШш I I . Основная часть

    1. Теоретическая часть

1)Опрос

-На каких гимнастических снарядах выполняется опорный прыжок?

-Какие существуют способы выполнения опорного прыжка?

— Из каких фаз состоит опорный прыжок?

2)Просмотр видео «Техника выполнения опорного прыжка»

3. Выполение подводящих упражнений

1.Из упора лёжа на полу толчком ногами упор стоя согувшись ноги врозь и в темпе прыжок вперёд-вверх прогнувшись.ноги врозь с последующим их сведением и приземлением в полуприсед.

2. с 2-3 шагов разбега прыжок в упор присев на козла и в темпе соскок прогнувшись.

3. с 3-5 шагов разбега прыжок ноги врозь через козла с помощью

2.Круговая тренировка

1)упражнения со скакалкой (девочки)

2) упражнения на гимнастической скамейке /отжимания/ (мальчики)

3) опорный прыжок через гимнастического козла

-способом согнув ноги (мальчики)

— способом ноги врозь ( девочки)













3. Эстафета

1)прыжки через скамейку (упор лёжа – прыжок)

2) прыжки через скакалку( 10 прыжков)




3мин.











10 мин.












15 мин.











5 мин.






















Туловище прямое



Одной рукой захватить за руку у плеча, а другой – за кисть и провести до приземления





Работа в два отделения: мальчики и девочки


3.Эстафета

1) прыжки через гимнастическую скамейку( упор лёжа- прыжок)

2) прыжки через скакалку (10 прыжков)




5 мин.



Класс делится на 2 отделения

Соблюдать дисциплину

III.Заключительная часть


1.Упражнения на восстановление дыхания




1мин





Руки через стороны вверх – вдох, руки через стороны вниз — выдох

2.Построение,подведение итогов урока



3.Д/З — учебник, с.180








1мин.

учитель










Свежие документы:  Конспект урока биологии для 7 класса по теме «Тип Кишечнополостные»

скачать материал

Хочешь больше полезных материалов? Поделись ссылкой, помоги проекту расти!


Ещё документы из категории Физкультура: