Конспект урока по физкультуре «Совершенствование техники выполнения опорного прыжка» 7 класс

Содержание

Дозиро-вка

ОМУ (организационно-методические указания)

I Вводная часть

1. Построение, сообщение задач урока, выяснение о состоянии здоровья

30 с.

Отметить учеников с опрятным и аккуратным внешним видом

2. Строевые элементы

Выполнение команд: «пол-оборота нале-во!», «пол-оборота напра-во!», «пол-оборота нале-во»

Перестроение из одной шеренги в две и обратно.

1 мин. 30 с.

Следить за осанкой и положением рук (руки прижаты к бедрам, пальцы в кулак).

Следить за осанкой, чтобы вторые номера точно становились в затылок первым и положением рук.

3. Упражнения на осанку:

Руки за голову, локти развернуть высоко на носках;

Руки за спину на пятках;

На наружной части стопы;

На внутренней части стопы

30 с.

Следить за осанкой, локти развернуть, голову и туловище держать прямо. Дистанция 1,5 – 2 м.

4. Ходьба:

В полуприседе;

В приседе руки на колени.

15 с.

Голову и туловище держать прямо

5. Бег с заданием:

Руки за головой;

Руки к плечам;

Руки на пояс;

Руки за спиной;

Приставными правым и левым боком;

Приставными скрестным шагом правым и левым боком;

Спиной вперед.

2 мин.

Обратить внимание на четкое выполнение (синхронная работа рук и ног), правильной постановкой стоп при каждом задании. Дистанция 1,5–2 м

6. Восстановление дыхания.

15 с.

Руки через стороны вверх – вдох, руки через стороны вниз — выдох

7.ОРУ без предметов

1.И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

Вращение головой в левую сторону.

Вращение головой в правую сторону.

2. И.п. — о.с.

1-4 руки вверх,левая-назад на носок,прогнуться

5-8 и.п. то же с другой ноги

3. и.п.- о.с. руки к плечам

1-4 круговые вращения вперёд

5-8 круговые вращения назад

4.и.п.-ноги врозь, руки перед грудью

1-2 отведение согнуых рук назад

3-4 поворот туловища влево,отведение прямых рук в сторону

То же в другую сторону

5. и.п. – ноги врозь,руки на пояс

1- наклон к левой

2- наклон к полу

3- наклон к правой

4-и.п.

6. И. п. – О. с.

1-Упор присев.

2-Упор лёжа.

3-Упор присев.

4-И. п.

7. И. п. – упор лежа

Сгибание и разгибание рук.

8. И. п. – упор сидя сзади, ноги прямые

1-Поднять ноги (носки оттянуты).

2-Развести в стороны.

3-Свести вместе.

4-И. п.

9.и.п.- о.с. 25 прыжков самостоятельно

5 мин.

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

25 раз

Определить дистанцию в 1,5 – 2 м, чтобы можно было выполнять упражнения, не мешая друг другу.

Хорошо прогнуться, сзади стоящую ногу не сгибать в колене.

Упражнение выполняется медленно, по большой амплитуде, подготавливая мышцы и связки шейного отдела позвоночника в работе

Голову и туловище держать прямо, плечи развернуть

Туловище держать прямо, наклон строго в сторону в плоскости тела.

Спина прямая ,ноги не сгибать

Спина прямая

Ноги не сгибать в коленях, выполнять плавно, увеличивая амплитуду движения.

Голову и туловище держать прямо.

Высоко не выпрыгивать, сильно не сгибать ноги в коленных суставах

10. и.п.-о.с.

1-4 медленно руки через стороны вверх,глубокий вдох

5-8 руки через стороны опустить,наклон вперёд,выдох

6-8 раз

Обязательно подняться на носки, потянуться.

II.Основная частьШш I I . Основная часть

1. Теоретическая часть

1)Опрос

-На каких гимнастических снарядах выполняется опорный прыжок?

-Какие существуют способы выполнения опорного прыжка?

— Из каких фаз состоит опорный прыжок?

2)Просмотр видео «Техника выполнения опорного прыжка»

3. Выполение подводящих упражнений

1.Из упора лёжа на полу толчком ногами упор стоя согувшись ноги врозь и в темпе прыжок вперёд-вверх прогнувшись.ноги врозь с последующим их сведением и приземлением в полуприсед.

2. с 2-3 шагов разбега прыжок в упор присев на козла и в темпе соскок прогнувшись.

3. с 3-5 шагов разбега прыжок ноги врозь через козла с помощью

2.Круговая тренировка

1)упражнения со скакалкой (девочки)

2) упражнения на гимнастической скамейке /отжимания/ (мальчики)

3) опорный прыжок через гимнастического козла

-способом согнув ноги (мальчики)

— способом ноги врозь ( девочки)

3. Эстафета

1)прыжки через скамейку (упор лёжа – прыжок)

2) прыжки через скакалку( 10 прыжков)

3мин.

10 мин.

15 мин.

5 мин.

Туловище прямое

Одной рукой захватить за руку у плеча, а другой – за кисть и провести до приземления

Работа в два отделения: мальчики и девочки

3.Эстафета

1) прыжки через гимнастическую скамейку( упор лёжа- прыжок)

2) прыжки через скакалку (10 прыжков)

5 мин.

Класс делится на 2 отделения

Соблюдать дисциплину

III.Заключительная часть

1.Упражнения на восстановление дыхания

1мин

Руки через стороны вверх – вдох, руки через стороны вниз — выдох

2.Построение,подведение итогов урока

3.Д/З — учебник, с.180

1мин.

учитель