Конспект урока «Развитие скоростно – силовых качеств» 5 Класс

Содержание

Дозировка

Организационно –

методические указания

I

Вводная (подготовительная)

— построение, приветствие

— сообщение цели и задач урока

— контроль за ЧСС за 20 секунд

(не более 120 уд/мин)

Разминка:

— упражнения в движении на осанку

(на носках, на пятках)

— бег с беговыми упражнениями

(приставными шагами, с поворотом

на 360 градусов

— восстановительная ходьба с

дыхательными упражнениями

Комплекс из 9 – 10 упражнений под музыкальное сопровождение.

— измерение ЧСС( не более 180 уд/м)

7 – 8 минут

Учащиеся стоят в шеренге.

Движение в одну колонну с дистанцией 2-3 шага.

Перестроение из одной шеренги в две (расчет « первый – второй»)

II

Основная часть.

Беседа.

Ребята, на уроке истории вы знакомились с Древней Грецией, слышали о мифических героях. Известно, что древнегреческую историю с некоторой степенью достоверности отображает мифология. Один из мифов Древней Греции повествует о том, как возник олимпийский стадион. Его основателем был Геракл. Примерно в 17 в. до н. э он с четырьмя братьями организовал соревнования в беге. Для этого на площадке он отмерил расстояние в 11 стадий, которое соответствовало шестистам его ступням. Беговая дорожка длиной в 192 м 27 см и послужило основой будущего Олимпийского стадиона. Геракл был сильным, ловким, быстрым героем. Благодаря этим качествам он совершил 12 подвигов, о которых подробно вы узнаете на уроках истории.

Сегодня на уроке вы выполните задание на 12 станциях и станете более физически развитыми.

Объяснение заданий на станциях.

Задания выполняются 30 секунд. 30 секунд отдых и переход по часовой стрелке к следующей станции.

1. ведение двух баскетбольных мячей двумя руками

2. прыжки через скакалку

3. упражнение на пресс на гимнастическом мате

4. сгибание разгибание рук от скамейки

5. приседание с набивным мячом 1 кг, руки вперед

6. упражнение на пресс на «шведской стенке»

7. сила рук – упражнение с легкоатлетическими дисками

8. броски в кольцо баскетбольного мяча

9. упражнение на пресс — «складка» на гимнастическом мате

10. отжимание упор сзади от скамейки

11. выпрыгивание из приседа

12.броски и ловля мяча у стены

Ходьба, дыхательные упражнения.

Повторение игры пионербол.

28-30 мин

2-3 минуты

2-3 мин

12 мин

1мин

8 мин

Учащиеся в одной шеренге

Деление по станциям, путем расчета на двойки – тройки.

В одну колонну

Две команды (расчет на разминке)

III

Заключительная часть

1.Построение

2. Сообщение ученика: «Витамины против простуды».

3.Домашнее задание: упражнение на силу рук.

4-5мин

Одна шеренга