План – конспект открытого внеклассного мероприятия «Профилактика плоскостопия»

Содержание частей урока

дозировка

ОМУ

Подготовительная часть урока

1. Построение, сообщение частей урока

2. Ходьба

3. Бег

4. ОРУ в движении

1. Руки поднять вперед, вверх – вдох, опустить вниз через стороны – выдох.

2. И.п. – руки на поясе. Отвести локти и плечи назад – вдох, вперед – выдох.

3. И.п. – руки перед грудью в замок

1 – руки вперед

2 – и.п.

3 – ходьба на носках, руки вперед

4 – и.п.

4. И.п. – правая вверху. На каждый счет смена положений рук

5. И.п. – руки перед грудью

1-2- отведение согнутых рук назад

3 – отведение прямых рук назад

4 – и.п.

6. И.п. – руки к плечам

1-4-круговые движения вперед

5-8-тоже назад

7. И.п. – руки прямые на уровне плеч,

Круговые движения вперед – назад

8. И.п. – руки перед грудью в замок

Ходьба выпадами с поворотом туловища в сторону впереди стоящей ноги.

9. На каждый шаг наклон к впереди стоящей ноге

10. 1-4 – руки через стороны вверх – вдох

5-8- руки через стороны вниз – выдох.

30 сек

1 круг

3 круга

4-5 мин

6-8раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

5-6 раз

6-8 раз

6-8 раз

5-6 раз

Обратить внимание на внешний вид учащихся

Руки прямые

Локти не опускать

Руки не сгибать

Руки не сгибать

Ноги прямые

Основная часть

Комплекс на профилактику плоскостопия

1.И.п. – стоя, ноги слегка расставлены. Ступни параллельно, руки на поясе. Подняться на носки и опуститься на всю стопу.

2.И.п. – о.с.

Стоя на полу, разводить и сводить выпрямленные ноги не отрывая подошв от пола.

3. И.п. – стоя, ноги (пятки и носки вместе). Передвигаться в правую сторону. Поочередно поднимая и переставляя пятки и носки сомкнутых ног. После 6 – 8 шагов делается перерыв, затем передвигаются влево.

4. И.п. – сидя на гимнастической скамье, ноги прямые, руки свободно. Сгибать и разгибать пальцы стопы.

5. И.п. – сидя на гимнастической скамье, пятки на полу, носки вверх, разводить носки ног в стороны и соединять их вместе, пятки при этом от пола не отрывать.

6. И.п. – сидя на полу. Захват пальцами ног различных мелких предметов (палочки, шарики, карандаши), подкатывать к себе, перекатывать вправо и влево.

7. И.п. – сидя на гимнастической скамье, ноги на полу на гимнастической палке. Сгибая и выпрямляя ноги , катать палку стопами ног, вперед и назад.

8. И.п. – сидя на гимнастической скамье. Поднять кубик двумя ногами, перенести его вправо, положить на пол. Вернуть кубик в И.п. затем кубик перенести в левую сторону, вернуться в и.п.

9. Максимальное разведение и сведение пяток , не отрывая носков от пола.

Комплекс упражнений на развитие координации движений.

А ну, попробуй!

Вытяните вперед руку с раскрытой ладонью. Прижмите к ладони мизинец, остальные пальцы должны быть развернуты.

Вращай одновременно

* Попробуйте руку вращать справа налево и одновременно ногу в противоположную сторону. Добившись успеха, постарайтесь сделать одновременно двумя руками и ногами.

* Левой рукой хлопать себя по голове, одновременно правой рукой гладить свой живот справа налево и слева направо.

* Точно также можно левой рукой как бы забивать гвозди молотком, а правой гладить что то утюгом.

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

4-5 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

Заключительная часть

1. Построение

2. Подведение итогов урока

Отметить учащихся справившихся с задачами урока