План- конспект урока по физической культуре в третьем классе
Тема урока: «Урок здоровья»
Учитель: Ключникова Наталья Ивановна
Задачи урока:
— Прививать гигиенические навыки;
-Развивать физические качества (силу, гибкость, быстроту, координацию движений), проверить физическую подготовленность учащихся;
— Поддерживать и укреплять жизненно важные функции организма детей;
-Воспитание сплоченного коллектива, уверенность в своих силах и способностях, учить самостоятельности.
Тип урока: закрепляющий
Метод проведения: индивидуальный, групповой, фронтальный.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: карточки с заданиями, конверты с фамилиями учащихся, карточки для станций. Скакалки, баскетбольные мячи, кегли, теннисные мячи, маты, гимнастические скамейки, а так же гантели, секундомер, рулетка и обручи. Магнитофон, диск с музыкой для выполнения разминки и релаксации.
Время проведения: (45 мин)
Урок приготовлен в соответствии с комплексной программой физического воспитания учащихся 1-11 классов В.И.Лях, Москва. Просвещение.(третий час)
Для подготовки урока использованы материалы из энциклопедии и научно методического журнала «Физическая культура в школе» №3 2005 г. Физиология человека. Н.А. Фомин. Инструментальная музыка. Релаксационная музыка тема Природы
Учащиеся подготовлено сообщение на тему «Гигиена»
Ход урока:
Содержание урока | Дози-ровка | Методические рекомендации | |
1 | 2 | 3 | 4 |
I
1
2
3
4
5
6
7
8.
I I
I I I
| Вводная часть Построение, приветствие, сообщение задач урока. Доклад на тему «Гигиена» Пульсометрия. Строевые упражнения на месте.
Ходьба: на пятках, на носках, высоко поднимая колени, в полуприсяде, вприсяде, без задания Бег: равномерный, приставным шагом (правым, левым боком), с захлестом голени. Ходьба на месте. Перестроение в 3 шеренги. УГГ с предметом. Выполняется под музыкальное сопровождение. И.п.- о.с. мяч в руках внизу; 1- мяч поднять вверх, прогнутся; 2-И.п. И.п.- о.с. мяч в руках внизу, ноги на ширине плеч; 1- мяч влево; 2- вверх; 3- вправо; 4-и.п. И.п.- тоже, что и в 2.; 1- поворот туловища влево, мяч перенести вправо; 2- и.п. 3- тоже вправо; 4- и.п. И.п.- мяч в руках вверху, руки прямые, ноги врозь; 1- наклон влево; 2-и.п. 3- наклон вправо; 4-и.п.
И.п.- широкая стойка ног, мяч в руках сзади; 1- наклон вперед, руки вверх, 2-и.п. 3-4- тоже;
И.п.- о.с. мяч в руках внизу; Приседания руки с мячом вперед.
И.п.- стоя, мяч зажать между ног, Руки на пояс прыжки из стороны в сторону.1-2 вправо 3-4 влево.
Ходьба на месте Перестроение в одну шеренгу.
Основная часть Выполнение заданий по станциям «Муравейника». По команде учите-ля обуч-ся подходят к месту, где разложены 10 учебных карточек с заданиями на 10 станциях. Количество листков с заданиями на той или иной станции, соответствует количеству занимающихся. А также именные конверты для каждого школьника. Оценка «5»- выполнены задания 8 станций из 10; «4»-выполнены шесть заданий. Станция№1 Прыжки через скакалку с вращением вперед.
Станция№2 Упражнения с баскетбольным мячом. Броски мяча в кольцо от груди из трех точек. (3 броска с каждой точки)
Станция№3 подтягивание (м)- Подъем ног из положения виса (д) Станция№4 Лазание по наклонной скамейке лежа на животе, с помощью рук. Станция№5 упражнения на развитие мышц брюшного пресса. И.п. ноги закреплены между первой и второй рейками гимнастической стенки, руки на груди у девочек, за головой у мальчиков. Поднимание в сед и опускание туловища. Станция№6 Метание в цель.
Пульсометрия Станция№7 сгибание и разгибание рук в упоре лежа от гимнастичес-кой скамейки. Станция№8 Прыжок в длину с места
Станция№9наклон вперед из положения, сидя на полу. Станция №10Упражнение с гантелями: приседания, девочки с одной гантелью, мальчики с двумя
По команде учителя обучающиеся убирают снаряды.
Заключительная часть «Релаксация»
Пульсометрия
Построение в одну шеренгу. Подведение итога урока. Выявление обучающихся, прошедших все станции. Объявление результатов.
Домашнее задание. Подъем туловища из положения, лежа — упр. на развитие мышц брюшного пресса. | 10-12 мин 2-3 мин
2-3 круга
2-3 круга
0,5 круга 8-9 мин 6 раз
6 раз
6-7 раз
6 раз
6-8 раз
16 раз
8-10 раз
20-25мин
Д. 50 раз М.30 раз (3 броска с каж-дой точки)
3 раза 15 раз
5 раз
Д.15 М.20
5 попа-даний.
М-15 Д-10
М, см.
10-15 раз
5-6 мин 3мин
30 сек
1мин 1-2мин
М-20 Д-15 | Четко выполнять команды. Прилагается. Обратить внимание на осанку. В покое 86 уд. в мин. Соблюдать интервал. Спина прямая, носки оттягивать.
Дыхание нос, рот. Спина прямая, смотреть вперед.
Восстановить дыхание.
Смотреть прямо, ноги в коленях не сгибать.
Пятки не отрывать от пола, ноги не сгибать.
Наклоны точно в сторону.
Выполняя наклон, прогнутся, ноги в коленях не сгибать.
Приседать на носках.
Прыгать на носках.
Восстановить дыхание, обратить внимание на осанку, по ходу движения положить мяч на место.
Объяснить обучающимся порядок выполнения станций, от 1- заканчивая последней станцией. Ученик берет первую карточку и идет выполняет задание. Затем он вкладывает эту карточку в свой конверт, берет другую карточку, и т. д. Не обязательно выполнять задания по порядку номеров станций, можно идти на любую свободную станцию. Упражнения выполнять правильно, в соответствии с указаниями учителя: выполнять прыжки на носках; — дыхание не задерживать;
-держаться за края скамейки, ногами не помогать, спину держать прямо;
Руки ставить на ширине плеч, пятки вместе.
В фазе интенсивности 100-140 уд. в мин. У девочек пульс учащенный может составлять 170 уд . в мин
Техника выполнения прыжка. Падение производить вперед с опорой на руки. Фиксировать прыжок по последней приземлившейся точке тела. Фиксировать результат в карточку.
Спину держать прямо руки вперед
Под спокойную музыку дети отдыхают, восстанавливают дыхание (дыхание свободное, расслабить все мышцы туловища)
По команде учителя школьники садятся и измеряют пульс (пульс не должен превышать исходное состояние не более чем на 30уд./мин. Пульс третиклассника составляет 86 уд./мин.(прим. 97-120 уд. в мин) |
Индивидуальные карточки для учащихся с заданиями на каждую станцию
Станция№2 Упражнения с баскетбольным мячом. Броски мяча в кольцо от груди из трех точек. (3 броска с каждой точки)
|
Станция№3 подтягивание (м)-3 раза Подъем ног из положения виса (д) 15 раз
|
Станция№4 Лазание по наклонной скамейке лежа на животе, с помощью рук. 5 раз |
Станция№5 упражнения на развитие мышц брюшного пресса. И.п. ноги закреплены между первой и второй рейками гимнастической стенки, руки на груди у девочек, за головой у мальчиков. Поднимание в сед и опускание туловища. м-20 д-15
|
Станция№6 Метание в цель. пять попаданий |
Станция№7 сгибание и разгибание рук в упоре лежа от гимнастической скамейки. М-15 Д-10
|
Станция№8 Прыжок в длину с места . Фиксировать результат в карточку.
|
СТАНЦИЯ № 1
Прыжки на скакалке.
СТАНЦИЯ №2
Упражнение с баскетбольным мячом.
СТАНЦИЯ №3
Перекладина
СТАНЦИЯ №4
Лазание.
СТАНЦИЯ №5
упражнения на развитие мышц брюшного пресса.
И.п. ноги закреплены между первой и второй рейками гимнастической стенки, руки на груди у девочек, за головой у мальчиков. Поднимание в сед и опускание туловища.
Девочки-15 Мальчики -20
СТАНЦИЯ №6
Метание в цель
пять попаданий
СТАНЦИЯ № 7
сгибание и разгибание рук в упоре лежа от гимнастической скамейки.
Девочки от стула
СТАНЦИЯ № 8
Прыжок в длину с места
СТАНЦИЯ № 9
Наклон вперед из положения сед.
СТАНЦИЯ №10
Упражнения с гантелями
(приседание)
Девочки -10 Мальчики -15 раз
№ | Фамилия и имя ученика | Подготовительная часть | Основная часть | Заключительная часть |
1 |
|
|
|
|
2 |
|
|
|
|
3 |
|
|
|
|
4 |
|
|
|
|
5 |
|
|
|
|
6 |
|
|
|
|
7 |
|
|
|
|
8 |
|
|
|
|
9 |
|
|
|
|
10 |
|
|
|
|
11 |
|
|
|
|
12 |
|
|
|
|
13 |
|
|
|
|
14 |
|
|
|
|
| Средняя
|
|
|
|
Пульс измерять: в начале урока(фаза покоя 86-88 уд.в мин. )
в середине урока (фаза интенсивности от 150-170уд. в мин)
в конце урока (фаза востанновленного покоя пульс не должен превышать исходное состояние не более чем на 30уд./мин.)
Пульс третиклассника составляет 86 уд./мин. (прим. 97-120 уд. в мин))