План-конспект урока по гимнастике с элементами акробатики в 5 классе

Содержание урока

Дозировка

Организационно — методические указания

I

Подготовительная часть:

12-14 мин.

Построение, рапорт, приветствие

Сообщение задач урока.

Повторение правил безопасного поведения на занятиях.

2мин.

Обратить внимание на внешний вид и готовность к уроку.

Ходьба с заданиями на осанку, с изменением положения рук:

а) на носках, 
б) на пятках, 
в) перекат с пятки на носок, 
г) «гусиным» шагом.

1мин.

Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.

Бег на носках, обычный, приставными шагами

2 мин.

Вдох носом, выдох свободный.

Ходьба, восстановление дыхания.

 5-6 раз

Руки вверх – вдох,

опустить вниз – выдох.

ОРУ в движении:

3-4 мин.

а) упражнения для рук и плечевого пояса;

6-8раз.

Руки через стороны вверх – вдох, наклон – руки вниз выдох.

б) наклоны к прямой ноге на каждый шаг (ногу ставить на пятку);

8-10 раз

Отведение прямых рук и согнутых, руки на уровне груди.

в) пружинистые выпады поочередно левой и правой ногой с пружинящим покачиванием;

10-12 раз

Сзади стоящая нога прямая,

руки на колено впереди стоящей ноги.

г) махи прямой ногой на каждый шаг с хлопком под коленом;

10-12 раз.

Мах прямой ногой, опорную ногу в колене не сгибать.

Перестроение через середину зала в колонну по 2.

Следить за равнением.

Общеразвивающие упражнения на месте (ОРУ):

 4-5 мин.

И.п. о.с. ноги на ширине плеч, руки на пояс наклоны головы вправо-влево

3-5 раз.

Следить за осанкой и дыханием.

И.п. о.с. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые вращения плечами вперед и назад

4-6 раз.

И.п. о.с.- ноги на ширине плеч наклоны туловища вправо – влево – вперёд – назад.

4-6 раз.

Приседания.

М-20 раз, Д – 15 раз.

Глубокие приседания с прямой спиной, руки за головой.

2

Основная часть урока:

 25 мин.

Разойтись по станциям соответственно порядковому номеру.

1 станция: подтягивания на низкой перекладине из виса лежа

12 мин

(1,5 мин. на каждую станцию)

Выполнять хватом сверху:

мал. – 15 раз, дев. – 12 раз.

2 станция: отжимание от пола.

Сгибать руки полностью:

мал.- 12 раз, дев. -10 раз.

3 станция: лазание по канату.

 С помощью ног

4 станция: наклоны туловища из положения лежа.

 Ноги согнуты в коленях, руки за головой, пальцы в замок:

мал. – 20 раз, дев. – 15 раз

5 станция: лазание по гимнастической скамейке на животе.

 Подтягиваться одновременно двумя руками

6 станция: переползание по — пластунски.

Согласовать движения рук и ног. 

7 станция: прыжки со скакалкой

40-50 прыжков

8 станция: вращение туловищем гимнастического обруча

30 раз в одну сторону, 30 – в другую

Подготовка гимнастической дорожки из матов.

 Мальчики

Повторение специальных и подводящих упражнений акробатики.

10 мин.

И.п.- упор присев спиной к мату – перекат на спину в группировке, вернуться в и.п.

6-8 раз.

Упражнение выполняется в плотной группировке.

И.п.- лёжа на спине – поднимание прямых ног с касанием пола за головой.

5-6 раз.

Ноги в коленях не сгибать, касание носками

Стойка на лопатках

3-4 раза.

Носки оттянуты, колени выпрямлены, спина прямая

«Мост» из положения лёжа на спине

2-3 раза.

 Выпрямить руки и ноги в коленях, голову поднять

Кувырок вперёд и назад в группировке с опорой руками за головой

2-3 раза.

Следить за выходом из кувырка и группировкой.

Два-три кувырка вперед слитно

 2-3 раза

 Из упора присев в группировке,

Отталкиваясь руками

3

Заключительная часть:

4-5 мин.

Уборка места занятий.

Построение в шеренгу.

Подведение итогов урока.

Упражнение – игра «Запрещенное движение».

Домашнее задание.

Организованный выход в раздевалку.

1-2 мин.

1-2 мин.

1 мин.

1 мин.

Отметить самых старательных.

Одно из движений запрещенное, его за учителем повторять нельзя; кто ошибся – получает одно штрафное очко.

Комплекс ОРУ без предметов.