План – конспект занятия волейболом для среднего школьного возраста

Содержание

Доз

I

II

III

Подготовительная часть

1. Построение, приветствие, сообщение задач.

2. Бег

3. СБУ

4. Ходьба

5. СПУ

6. Ходьба

7. ОРУ на месте

Основная часть

1. Упражнения для развития быстроты и ловкости:

— бег на 20м

— челночный бег 9-3-6-3-9

2) Упражнения для совершенствования передачи мяча двумя руками сверху и снизу:

— в парах. Один из них выполняет передачу над собой и следит за действиями партнера, который перемещается в различных направлениях. После передачи над собой игрок направляет мяч переместившемуся партнеру.

— в парах. Передачи мяча, отскочившего от пола способом сверху

— то же, но способом снизу

— передачи мяча в тройках со сменой мест вслед за мячом

— передачи мяча в тройках (сверху и снизу)

— передачи мяча в тройках (сверху и снизу)

Заключительная часть

1. Легкий бег

2. Ходьба

3. Упражнения на растягивания мышц

4. Построение, подведение итогов.

28’30”

30”

7’

5’

30”

7’

30”

8’

86’30”

10’

3 раза

4 раза

77’

5’

1’

30”

3’

30”