Поурочное планирование 10 класс, мальчики, физическая культура

Наименование раздела

программы

Тема урока и номер урока по теме

Кол-во часов

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся

Вид контроля

Д/з

Дата

проведения

план

факт

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

I четверть: 27 часов

1

Легкая атлетика

1. Введение в предмет

1

Вводный

Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ

Знать правила ТБ на уроках л/а.

Уметь пробегать 100 м с максимальной скоростью

Комплекс 1

2

2. Спринтерский бег

1

Совершенствование ЗУН

Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь пробегать 100м с максимальной скоростью

Комплекс 1

3

3. Низкий старт

1

Совершенствование ЗУН

Низкий старт 30–40 м. Бег по дистанции (70–80 м). Финиширование. Эстафеты. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Челночный бег 3х10. Развитие скоростных качеств. Правила соревнований

Уметь пробегать 100 м с максимальной скоростью с низкого старта

Комплекс 1

4

4. Низкий старт

1

Учетный

Бег на результат 100 м. Эстафеты. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств

Уметь пробегать 100 м с максимальной скоростью

Мальчики: «5» – 13.5; «4» – 14; «3» – 14,3

Комплекс 1

5

5. Метание гранаты

1

Комбинированный

Прыжок в длину с места. Отталкивание и приземление. Метание мяча на дальность с 5–6 беговых шагов. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь отталкиваться и приземляться

«5» – 215

«4» – 205

«3» – 195

Комплекс 1

6

6. Метание гранаты

1

Комбинированный

Прыжок в длину с места. Метание гранаты. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь

метать гранату на дальность

«5» – 32м;

«4» – 28м;

«3» – 26м

Комплекс 1

7

7. Бег в равномерном темпе

1

Учетный

Бег 20 минут Развития скоростно-силовых качеств.

Уметь прыгать в длину с разбега, метать на дальность мяч

Мальчики: 5 -450 см, 4- 420 см, 3 — 410 см

Комплекс 1

8

8. Бег на средние дистанции

1

Комбинированный

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости.

Уметь

бежать в равномерном темпе до 25 минут

Комплекс 1

9

9. Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий

1

Комбинированный

Бег на результат 3000 м. Развитие выносливости

Уметь

бежать в равномерном темпе до 25 минут

Комплекс 1

10

10. Бег 3000 м

1

Совершенствование ЗУН

Бег 3000 метров. Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Спортивные игры. Развитие выносливости. Понятие о ритме упражнения

Бег 3000 м

«5» – 13,50;

«4» – 14,50;

«3» – 15;50

Комплекс 1

11

Баскетбол

11. Техника передвижения, остановок, поворотов

1

Изучение нового

материала

Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол

Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам

Комплекс 1

12

12. Освоение ловли и передачи мяча

1

Комбинированный

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Комплекс 1

13

13. Освоение техники ведения мяча

1

Комбинированный

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Комплекс 1

14

14. Овладение техникой бросков мяча

1

Комбинированный

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Оценка техники ведения мяча в движении с разной высотой отскока и изменением направления

Комплекс 1

15

15. Освоение техники защиты

1

Комбинированный

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Комплекс 1

16

16. Техника владения мяча. Развитие координационных способностей.

1

Комбинированный

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Комплекс 1

17

17. Техника владения мяча. Развитие координационных способностей.

1

Комбинированный

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Комплекс 1

18

18. Техника владения мяча. Развитие координационных способностей.

1

Комбинированный

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Комплекс 1

19

19. Техника владения мяча. Развитие координационных способностей.

1

Комбинированный

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита. Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Комплекс 1

20

20. Техника владения мяча. Развитие координационных способностей.

1

Комбинированный

Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита. Развитие скоростных качеств

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия

Комплекс 1

21

21. Техника владения мяча. Развитие координационных способностей.

1

Комбинированный

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Учебная игра. Ведение мяча с сопротивлением. Развитие координационных способностей

Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам

Комплекс 1

22

22. Техника перемещения, владения мячом.

1

Учетный

Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением. Учебная игра.

Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам

Оценка техники броска мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением

Комплекс 1

23

Кроссовая подготовка

23. Овладение техникой бега на средние и длинные дистанции

1

Совершенствование ЗУН

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь бежать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствие

Комплекс 1

24

24. Овладение техникой бега на средние и длинные дистанции

1

Совершенствование ЗУН

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь бежать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствие

Комплекс 1

25

25. Развитие выносливости.

1

Совершенствование ЗУН

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь бежать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствие

Комплекс 1

26

26. Развитие выносливости.

1

Совершенствование ЗУН

Бег на результат 3000 м. Развитие выносливости

Уметь бежать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствие

Комплекс 1

27

27. Развитие выносливости.

1

Учетный

Бег 3000 м. Развитие выносливости. Спортивные игры

Бег 3000 м

5 – 13 м 50 с

4 – 14 м 50 с

3 – 15 м 50 с

Комплекс 1

II четверть: 20 часов

1

Плавание

1. Техника безопасности

1

Комбинированный

Кроль на груди 25х10 м. Брасс на груди 25х5. Эстафеты. Отработка поворотов. Развитие скоростных качеств.

Уметь плавать на 50м

Комплекс 2

2

2. Кроль на груди.

1

Совершенствование ЗУН

Кроль на груди 25х10 м. Брасс на груди 25х5. Эстафеты. Отработка поворотов. Развитие скоростных качеств.

Уметь плавать на 50м без учёта времени.

Комплекс 2

3

Гимнастика

3. Висы.

Строевые упражнения

1

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы. Инструктаж по ТБ

Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину

Комплекс 2

4

Плавание

4. Кроль на груди.

1

Совершенствование ЗУН

Кроль на груди 25х10 м. Брасс на груди 25х5. Эстафеты. Отработка поворотов. Развитие скоростных качеств.

Уметь плавать на 50м без учёта времени.

Комплекс 2

5

5. Кроль на груди.

1

Совершенствование ЗУН

Кроль на груди 25х10 м. Брасс на груди 25х5. Эстафеты. Отработка поворотов. Развитие скоростных качеств.

Уметь плавать на 50м без учёта времени.

Комплекс 2

6

Гимнастика

6. Освоение висов и упоров

1

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук. Развитие силы

Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине.

Комплекс 2

7

Плавание

7. Движения руками при плавании кролем на спине в согласовании с дыханием.

1

Совершенствование ЗУН

Кроль на груди 25х10 м. Эстафеты. Отработка поворотов. Развитие скоростных качеств. Проплывание до 400 м.

Уметь плавать на 50м без учёта времени.

Комплекс 2

8

8. Движения руками при плавании кролем на спине в согласовании с дыханием.

1

Совершенствование ЗУН

Кроль на груди 25х10 м. Эстафеты. Отработка поворотов. Развитие скоростных качеств. Игры на воде.

Уметь плавать на 50м без учёта времени.

Комплекс 2

9

Гимнастика

9. Акробатические упражнения

1

Совершенствование ЗУН

Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов

Комплекс 2

10

Плавание

10. Старты повороты, ныряния ногами и головой.

1

Совершенствование ЗУН

Кроль на груди 25х12 м. Брасс на груди 25х6. Эстафеты. Отработка поворотов. Развитие скоростных качеств. Правила соревнований.

Уметь плавать на 50м без учёта времени.

Комплекс 2

11

11. Старты повороты, ныряния ногами и головой.

1

Совершенствование ЗУН

Кроль на груди 25х12 м. Брасс на груди 25х6. Эстафеты. Отработка поворотов. Развитие скоростных качеств. Правила судейства.

Уметь плавать на 50м без учёта времени.

Комплекс 2

12

Гимнастика

12. Акробатические упражнения

1

Совершенствование ЗУН

Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов

Комплекс 2

13

Плавание

13. Старты повороты, ныряния ногами и головой.

1

Совершенствование ЗУН

Кроль на груди 25х15 м. Брасс на груди 25х7. Эстафеты. Отработка поворотов. Развитие скоростных качеств.

Уметь плавать на 50м без учёта времени.

Комплекс 2

14

14. Старты повороты, ныряния ногами и головой.

1

Совершенствование ЗУН

Кроль на груди 25х15 м. Брасс на груди 25х7. Эстафеты. Отработка поворотов. Развитие скоростных качеств.

Уметь плавать на 50м без учёта времени.

Комплекс 2

15

Гимнастика

15. Развитие координационных способностей.

1

Совершенствование ЗУН

Подтягивание на перекладине. Лазание по канату на скорость. ОРУ на месте

Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину; лазать по канату

Подтягивание:

«5» – 11; «4» – 9;

«3» – 7;

Комплекс 2

16

Плавание

16. Освоение движений ногами (подтянуть – в стороны толчок – пауза) в положении на спине.

1

Совершенствование ЗУН

Кроль на груди 25х15 м. Брасс на груди 25х7. Отработка поворотов. Развитие скоростных качеств. Игры на воде.

Уметь плавать на 50м без учёта времени.

Комплекс 2

17

17. Освоение движений ногами (подтянуть – в стороны толчок – пауза) в положении на спине.

1

Совершенствование ЗУН

Кроль на груди 25х15 м. Брасс на груди 25х7. Эстафеты. Отработка поворотов. Развитие скоростных качеств.

Уметь плавать на 50м без учёта времени.

Комплекс 2

18

Гимнастика

18. Лазание по канату, шесту

1

Учетный

Подтягивание на перекладине. Лазание по канату на скорость. ОРУ на месте

Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину; лазать по канату

Лазание 6 м: «5» – 11 с, «4» – 13 с, «3» – 15 с

Комплекс 2

19

Плавание

19. Движения руками брассом на груди в согласовании с дыханием.

1

Учетный

Кроль на груди 25х15 м. Брасс на груди 25х7. Эстафеты. Отработка поворотов. Развитие скоростных качеств.

Уметь плавать на 50м на результат.

Комплекс 2

20

20. Движения руками брассом на груди в согласовании с дыханием.

1

Учетный

Кроль на груди 25х15 м. Брасс на груди 25х7. Эстафеты. Отработка поворотов. Развитие скоростных качеств.

Уметь плавать на 50м на результат.

Комплекс 2

III четверть: 30 часов

1

Конькобежная подготовка

1. Правила безопасности на уроках конькобежной подготовки.

1

Комбинированный

Способ торможения по выбору учащегося.

Бег 100 м

Бег по повороту

Бег 500 м

Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут

Комплекс 3

2

2. Оказание первой помощи при обморожении.

1

Совершенствование ЗУН

Обучение технике бега со старта. Закрепить технику бега по прямой. Пробегание отрезков длиной до 100 м в быстром темпе.

Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут

Комплекс 3

3

Волейбол

3. Стойка и перемещение игрока.

1

Совершенствование ЗУН

Прием мяча снизу двумя руками через сетку. Нападающий удар после подбрасывания партнером. Тактика свободного падения.

Уметь играть в волейбол

Комплекс 3

4

Конькобежная подготовка

4.Освоение занимающихся с коньками и со льдом.

1

Совершенствование ЗУН

Обучение технике бега на прямой: посадка. Подготовка к толчку, скольжение в равновесии. Повторное пробегание отрезков прямой. Эстафеты. Игры.

Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут

Комплекс 3

5

5. Освоение занимающихся с коньками и со льдом.

1

Совершенствование ЗУН

Закрепить навыки бега в любом направлении. Эстафеты. Игры.

Уметь бежать 100 м, повороты, 500 м

Комплекс 3

6

Волейбол

6. Стойка и перемещение игрока.

1

Совершенствование ЗУН

Стойка и перемещение игрока. Комбинации из освоенных элементов (прием, передача, удар). Нижняя прямая подача мяча. Прием мяча снизу двумя руками через сетку. Нападающий удар после подбрасывания партнером. Тактика свободного падения.

Уметь играть в волейбол

Комплекс 3

7

Конькобежная подготовка

7.Освоение занимающихся с коньками и со льдом.

1

Совершенствование ЗУН

Обучение технике бега на прямой: посадка. Подготовка к толчку, скольжение в равновесии. Повторное пробегание отрезков прямой. Эстафеты. Игры.

Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут

Комплекс 3

8

8. Освоение занимающихся с коньками и со льдом.

1

Совершенствование ЗУН

Закрепить навыки бега в любом направлении. Эстафеты. Игры.

Уметь бежать 100 м, повороты, 500 м

Комплекс 3

9

Волейбол

9. Прием и передача мяча

1

Совершенствование ЗУН

Стойка и перемещение игрока. Комбинации из освоенных элементов (прием, передача, удар). Нижняя прямая подача мяча. Прием мяча снизу двумя руками через сетку. Нападающий удар после подбрасывания партнером. Тактика свободного падения.

Уметь играть в волейбол

Комплекс 3

10

Конькобежная подготовка

10. Стойки конькобежца

1

Совершенствование ЗУН

Обучение технике бега со старта. Закрепить технику бега по прямой. Пробегание отрезков длиной до 100 м в быстром темпе. Торможение «плугом».

Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут

Комплекс 3

11

11. Стойки конькобежца

1

Совершенствование ЗУН

Обучение технике бега на прямой: посадка. Подготовка к толчку, скольжение в равновесии. Повторное пробегание отрезков прямой. Торможение «плугом».

Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут

Комплекс 3

12

Волейбол

12. Прием и передача мяча

1

Совершенствование ЗУН

Стойка и перемещение игрока. Комбинации из освоенных элементов (прием, передача, удар). Нижняя прямая подача мяча. Прием мяча снизу двумя руками через сетку. Нападающий удар после подбрасывания партнером. Тактика свободного падения.

Уметь играть в волейбол

Оценка техники –

нападающий удара

Комплекс 3

13

Конькобежная подготовка

13. Торможение «плугом»

1

Совершенствование ЗУН

Закрепить навыки бега в любом направлении. Торможение «плугом» и «полуплугом».

Уметь бежать 100 м, повороты, 500 м

Комплекс 3

14

14. Торможение «плугом»

1

Совершенствование ЗУН

Обучение технике бега со старта. Закрепить технику бега по прямой. Пробегание отрезков длиной до 100 м в быстром темпе.

Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут

Комплекс 3

15

Волейбол

15. Прием и передача мяча

1

Совершенствование ЗУН

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Прием мяча снизу двумя руками через сетку.

Уметь играть в волейбол

Комплекс 3

16

Конькобежная подготовка

16. Торможение «плугом»

1

Совершенствование ЗУН

Закрепить навыки бега в любом направлении. Повторить торможение «плугом» и «полуплугом».

Уметь бежать 100 м, повороты, 500 м

Комплекс 3

17

17. Торможение «плугом»

1

Совершенствование ЗУН

Обучение технике бега со старта. Закрепить технику бега по прямой. Пробегание отрезков длиной до 100 м в быстром темпе.

Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут

Комплекс 3

18

Волейбол

18. Прием и передача мяча

1

Комплексный

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Прием мяча снизу двумя руками через сетку. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

Уметь играть в волейбол

Оценка техники передачи мяча снизу двумя руками в парах через сетку

Комплекс 3

19

Конькобежная подготовка

19. Торможение «полуплугом».

1

Совершенствование ЗУН

Обучение технике бега на прямой: посадка. Подготовка к толчку, скольжение в равновесии. Повторное пробегание отрезков прямой.

Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут

Комплекс 3

20

20. Торможение «полуплугом».

1

Совершенствование ЗУН

Закрепить навыки бега в любом направлении. Повторить торможение «полуплугом». Эстафеты. Игры.

Уметь бежать 100 м, повороты, 500 м

Комплекс 3

21

Кроссовая подготовка

21. Овладение техникой бега на средние и длинные дистанции

1

Комбинированный

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь бежать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствие

Комплекс 3

22

Конькобежная подготовка

22. Бег со старта

1

Учетный

Закрепить навыки бега в любом направлении.. Свободное скольжение.

Уметь бежать 100 м, повороты, 500 м

Комплекс 3

23

23. Бег со старта

1

Учетный

Обучение технике бега на прямой: посадка. Подготовка к толчку, скольжение в равновесии. Повторное пробегание отрезков прямой.

Уметь бежать в равномерном темпе 15 минут

Комплекс 3

24

Кроссовая подготовка

24. Овладение техникой бега на средние и длинные дистанции

1

Совершенствование ЗУН

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь бежать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствие

Комплекс 3

25

Волейбол

25. Нижняя прямая подача мяча.

1

Комплексный

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Прием мяча снизу двумя руками через сетку. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

Уметь играть в волейбол

Оценка техники передачи мяча снизу двумя руками в парах через сетку

Комплекс 3

26

26. Нижняя прямая подача мяча.

1

Комплексный

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Прием мяча снизу двумя руками через сетку. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

Уметь играть в волейбол

Оценка техники передачи мяча снизу двумя руками в парах через сетку

Комплекс 3

27

Кроссовая подготовка

27. Овладение техникой бега на средние и длинные дистанции

1

Совершенствование ЗУН

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь бежать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевать препятствие

Комплекс 3

28

Волейбол

28. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

1

Учетный

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Прием мяча снизу двумя руками через сетку. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

Уметь играть в волейбол

Оценка техники передачи мяча снизу двумя руками в парах через сетку

Комплекс 3

29

29. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

1

Учетный

Стойка и перемещение игрока. Передача мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Эстафеты. Нижняя прямая подача мяча. Прием мяча снизу двумя руками через сетку. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

Уметь играть в волейбол

Оценка техники передачи мяча снизу двумя руками в парах через сетку

Комплекс 3

30

Кроссовая подготовка

30. Овладение техникой бега на средние и длинные дистанции

1

Учетный

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Бег 3000 м

5 – 13 м 50 с

4 – 14 м 50 с

3 – 15 м 50 с

Комплекс 3

IV четверть: 25 часов

1

Легкая атлетика

1. Введение в предмет

1

Вводный

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции

70–90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом

Знать правила ТБ на уроках л/а.

Уметь пробегать 100 м с максимальной скоростью

Комплекс 4

2

2. Спринтерский бег

1

Совершенствование ЗУН

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции

70–90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11–13 беговых шагов

Комплекс 4

3

Гимнастика

3. Висы.

Строевые упражнения

1

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы

Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину

Комплекс 4

4

Легкая атлетика

4. Спринтерский бег

1

Совершенствование ЗУН

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции

70–90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11–13 беговых шагов

Комплекс 4

5

5. Спринтерский бег

1

Совершенствование ЗУН

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции

70–90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11–13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических упражнений

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11–13 беговых шагов

Комплекс 4

6

Гимнастика

6. Освоение висов и упоров

1

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы

Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину

Комплекс 4

7

Легкая атлетика

7. Низкий старт

1

Совершенствование ЗУН

Низкий старт 30–40 м. Бег по дистанции (70–80 м). Финиширование. Эстафеты. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Челночный бег 5х20. Развитие скоростных качеств. Правила соревнований

Уметь пробегать 100 м с максимальной скоростью с низкого старта

Комплекс 4

8

8. Низкий старт

1

Учетный

Бег 60 м. Эстафеты. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств

Уметь пробегать 100 м с максимальной скоростью

«5» – 13,5;

«4» – 14,0;

«3» – 14,3

Комплекс 4

9

Гимнастика

9. Акробатические упражнения

1

Совершенствование ЗУН

Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов

Комплекс 4

10

Легкая атлетика

10. Низкий старт

1

Совершенствование ЗУН

Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь

пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

Комплекс 4

11

11. Низкий старт

1

Учетный

Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70–80 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь

пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

«5» – 13,5;

«4» – 14,0;

«3» – 14,3

Комплекс 4

12

Гимнастика

12. Акробатические упражнения

1

Совершенствование ЗУН

Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять акробатические элементы программы в комбинации 5 элементов

Комплекс 4

13

Легкая атлетика

13. Метание гранаты

1

Комбинированный

Метание гранаты на дальность и на заданное расстояние. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развития скоростно-силовых качеств. Правила соревнований

Уметь прыгать в длину с разбега, метать на дальность мяч

Комплекс 4

14

14. Метание гранаты

1

Комбинированный

Метание гранаты на дальность с 3,5 шагов на дальность. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развития скоростно-силовых качеств.

Уметь прыгать в длину с разбега, метать на дальность мяч

Комплекс 4

15

Гимнастика

15. Развитие координационных способностей.

1

Совершенствование ЗУН

Упражнение на гимнастической скамейке, на гимнастическом бревне, стенке, перекладине. Эстафеты, игры. Элементы художественной гимнастики. Аэробика.

Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе

Комплекс 4

16

Легкая атлетика

16. Метание гранаты

1

Комбинированный

Прыжок в длину с места. Отталкивание и приземление. Метание мяча на дальность с 5–6 беговых шагов. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь отталкиваться и приземляться

«5» – 215

«4» – 205

«3» – 195

Комплекс 4

17

17. Метание гранаты

1

Комбинированный

Прыжок в длину с места. Метание гранаты. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь

метать гранату на дальность

«5» – 32м;

«4» – 28м;

«3» – 26м

Комплекс 4

18

Гимнастика

18. Развитие координационных способностей.

1

Совершенствование ЗУН

Подтягивание на перекладине. Лазание по канату на скорость. ОРУ на месте

Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину; лазать по канату

Комплекс 4

19

Легкая атлетика

19. Бег в равномерном темпе

1

Комбинированный

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости.

Уметь

бежать в равномерном темпе до 25 минут

Комплекс 4

20

20. Бег на средние дистанции

1

Комбинированный

Бег на результат 3000 м. Развитие выносливости

Уметь

бежать в равномерном темпе до 25 минут

«5» – 13,50;

«4» – 14,50;

«3» – 15;50

Комплекс 4

21

Гимнастика

21. Лазание по канату, шесту

1

Совершенствование ЗУН

Подтягивание на перекладине. Лазание по канату на скорость. ОРУ на месте

Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину; лазать по канату

Комплекс 4

22

Легкая атлетика

22. Бег в равномерном темпе

1

Совершенствование ЗУН

Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости.

Уметь

бежать в равномерном темпе до 25 минут

Комплекс 4

23

23. Бег на средние дистанции

1

Комбинированный

Бег на результат 3000 м. Развитие выносливости

Уметь

бежать в равномерном темпе до 25 минут

«5» – 13,50;

«4» – 14,50;

«3» – 15;50

Комплекс 4

24

Гимнастика

24. Лазание по канату, шесту

1

Учетный

Подтягивание на перекладине. Лазание по канату на скорость. ОРУ на месте

Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину; лазать по канату

Подтягивание:

«5» – 11; «4» – 9;

«3» – 7;

лазание 6 м: «5» – 11 с, «4» – 13 с, «3» – 15 с

Комплекс 4

25

Легкая атлетика

25. Бег в равномерном темпе

1

Учетный

Бег на результат 3000 м. Развитие выносливости

Уметь

бежать в равномерном темпе до 25 минут

«5» – 13,50;

«4» – 14,50;

«3» – 15;50

Комплекс 4