Урок по физической культуре в 5-м классе «Акробатика»

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

1.Подготовительная

(12 мин)

Построение. Сдача рапорта. Приветствие. Сообщение задач урока.

Разминка:

— Ходьба;

— Бег;

Разминка в ходьбе:

1. на носках, рр на пояс;

2. на пятках, рр за голову;

3. перекатом с пятки на носок;

4. рр в замок, скручивание в сторону выпад;

5. рр на пояс, в полуприседе;

6. рр на пояс, в полном приседе.

Разминка в движении:

1. Приставными шагами правым, левым боком;

2. спиной вперед, см через левое плечо;

3. на прямых нн;

4. с высоким поднимание бедра;

5. с захлестом голени;

6. ускорение по диагонали.

Ходьба с восстановлением дыхания. Ходьба на месте.

Повороты: «Налево!», «Направо!», «Кругом!»

ОРУ в движении:

1. И.п. – рр на пояс.1-наклон головы вперед; 2-назад; 3- влево; 4 вправо;

2. И.п-рр к плечам. 1-4 вращение в плечевом суставе вперед; 5-8 назад;

3. И.п.-рр перед грудью; 1-3-и.п. 2-поворот влево, рр в стороны; 4- вправо рр в стороны;

4. И.п.- правая рр вверху, махи руками; 1-2-и.п., 3-4 левая вверху.

5. И.п.- рр на пояс. 1-наклон туловища вперед на каждый шаг; 2- назад; 3-вправо; 4-влево.

6. И.п.- рр на пояс. 1- выпад правой вперед на каждый шаг; 2-и.п, 3- выпад левой вперед на каждый шаг, 4-и.п.;

7. И.п.- рр на пояс, 1- наклон к левой нн, 2-и.п., 3- к правой, 4- и.п;

8. И.п.- рр на пояс, 1-5 прыжок на правой, 6-10 – прыжок на левой.

Поворот «Кругом!», «На свои места шагом марш!», «Кругом!»

1 мин

6 мин

20м

20м

20м

20м

20м

20м

20м

20м

20м

20м

20м

2х20м

3 мин

2 мин

10 р

16р

10р

10р

10р

8р

10р

1р

Обратить внимание на внешний вид учащихся. Проверить готовность к уроку

Бег в равномерном темпе

Спина прямая, смотреть вперед

Выпад глубже, скручивание точнее

Нн в коленях не сгибать, спина прямая

Спина прямая, смотреть вперед

Нн в коленях не сгибать

Бедро параллельно полу. В пол силы

Спина прямая, наклон точнее

Спинам прямая, смотреть вперед

Поворот точнее, рр прямые

Спина и руки прямые

Наклон глубже, спина прямая

Спинам прямая, выпад глубже

Ноги в коленях не сгибать, спина прямая

Спина прямая

2. Основная (23 мин)

Кувырок вперед

Подводящие упражнения:

Отработать все виды группировок. Построить учащихся в одну шеренгу вдоль гимнастических матов, затем посадить их на маты для выполнения группировок.

1. Группировка сидя.

     И.п. – сидя с прямыми ногами, руки в стороны. Слегка развести ступни и голени, согнуть ноги,                руками обхватить голени, подтянуть колени к груди, голову наклонить вперед (между коленями).

2. Группировка лежа.

     И.п. – лежа на спине, руки на полу вдоль тела. Согнуть ноги, обхватив их руками за голени, подтянуть колени к груди, голову наклонить (между коленями).

3. Группировка в приседе.

     И.п. – ноги врозь, ноги параллельно. Присесть на всей ступне, обхватив ноги ниже колен, прижать колени к груди, голову опустить (между коленями), подбородок прижать к груди.

Выполнение перекатов вперед и назад.

      1). И.п. – сед на краю мата (спиной к мату). Подтянуть ноги к туловищу, оттолкнуться от мата руками и, сгруппировавшись и сильно подав плечи вперед, принять упор присев на полу. Упражнение выполняется в быстром темпе.

      2). Из и.п. упора присев спиной к матам перекат назад в группировке, голову на грудь, до касания матов лопатками. Вернуться в и.п.

      3). Повторить предыдущий перекат, но только со скрещенными ногами.

Выполнение кувырка вперед в группировке (строго индивидуально)

1. И.п. – упор присев, руки на матах. Толкаясь ногами, перевернуться на спину и принять упор присев.

      2) Выполнение  слитно 2-3 кувырка.

Эстафета

1. Линейная эстафета: кувырок вперёд, оббежать кеглю, обратно бегом.

2. Бег с мячом в руках, добежать до мата, мяч на пол, выполнить кувырок, взять мяч и обратно бегом, мяч передать следующему.

4 — 6р

4 — 6р

4 — 6р

4р

4р

4р

2р

2р

5 мин

Обратить внимание на правильный хват  группировки. Обратить внимание на положение головы, круглую спину, слегка разведённые колени, захват рук чуть ниже колен.

Голова во время группировки берётся на грудь, плотная группировка.

Следить за последовательностью упражнений

Кувырки выполняем в одном темпе.

Наклоняясь вперед, поставить руки на ширине плеч впереди ступней и перенести тяжесть тела. Сгибая руки и полностью выпрямляя ноги, наклонить голову к груди, приблизить затылок к мату; оттолкнуться ногами и, группируясь, мягко перекатиться вперед с круглой спиной, присев до упора без дополнительной опоры руками.

Согласованность действий

 при выполнении кувырков.

Постановке головы на мат – не на лоб или макушку, а на заднюю часть головы.

Обязательно коснуться цели рукой.

3.Заключительная (5 мин)

Построение. Подведение итогов урока, выставление оценок за урок. Домашнее задание.

5 минут