Урок по теме «Легкая атлетика»

Содержание урока

Дозировка

О.М.У.

Подготовительная часть (8 мин.)

Освоить навыки ходьбы и развить координацию

Ходьба с изменением длины и частоты шагов в различном темпе с перешагиванием через скамейки

2 мин.

Освоение навыков бега.

Обычный бег с изменением направления, с захлестыванием голени, высоким подниманием бедра, приставными шагами правым, левым боком вперед.

2 мин.

Смена направления по сигналу учителя

О.Р.У.

1. и.п. – основная стойка, повороты головы в стороны

2. и.п. – основная стойка, наклоны головы вперед-назад.

3. и.п. – основная стойка, 1. руки вперед. 2. руки вверх. 3. руки в стороны. 4. и.п.

1. 4. и.п. – основная стойка повороты туловища в стороны.

5. и.п. – ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед-назад, влево, вправо.

6. и.п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, махи прямыми ногами.

7. И.п. – широкая стойка, наклоны туловища вперед.

8. и.п. – основная стойка, руки перед грудью, приседания

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

10 раз

Колени не сгибать

Спина прямая

Ногами достать до рук

Основная часть (3 мин.).

Освоение навыков прыжков

Прыжки в длину с места, стоя лицом, боком к месту приземления.

По 5 раз

Овладение навыков метания

Метание малого мяча с места, стоя грудью в направлении метания на дальность и в цель

По 5 раз

Перестроение в 3 шеренги

Следить за техникой выполнения.

«Круговая эстафета» расстояние 20 м

1 круг (40 м.)

Перестроение в 2 шеренги

Развитие быстроты и ловкости

Игра «Салки». Водящий пытается осалить игроков, бегающих по площадке, бросая в них мяч. Тот, в кого он попадает, становится водящим. Но если водящий промахивается, то любой игрок может поднять мяч и начать перебрасываться им с другими игроками. Чтобы вновь овладеть мячом, водящий должен перехватить его или осадить игрока в момент, когда тот держите мяч.

10 мин

Заключительная часть (3 мин.)

Ходьба по кругу. Подведение итогов

2 круга

Темп медленный