Урок по теме: «Обучение прыжкам с гимнастической скакалкой»




Обучение прыжкам с гимнастической скакалкой.

Учитель физической культуры Федотова Галина Ионасовна,
ГБОУ № 598 САНКТ-ПЕТЕРБУРГ



Прыжки через гимнастическую скакалку являются не просто физическим упражнением — это универсальное средство для активного отдыха, учебного и тренировочного процесса.

С помощью прыжков со скакалкой развиваются такие физические качества как координация движений, быстрота, выносливость, прыгучесть.

Использовать прыжки со скакалкой можно как тренировочные упражнения в различных видах спорта, так и как вид соревновательной деятельности. Поэтому важно научить учащихся правильно выполнять прыжки со скакалкой.

Предлагаю следующую методику, которая ускоряет процесс освоения данного двигательного навыка.

  1. У стены с опорой, выпрыгивание с законченным отталкиванием. (колени втянуты, пальцы ног оттянуты к полу, туловище вертикально).

  2. Выпрыгивание без опоры.

  3. Многократные выпрыгивания из и. п. полуприсед с законченным отталкиванием.

  4. Качание скакалки по полу слева (справа) от себя, добиваться плавного движения скакалки.

C:Documents and SettingsЯнаРабочий столдля публикацииP1020232.JPGC:Documents and SettingsЯнаРабочий столдля публикацииP1020219.JPG

  1. Скакалка в каче, выпрыгивание, когда скакалка подходит к ногам, туловище вертикально.

  2. Вращение двумя руками вперёд с изменением амплитуды, добиваться синхронности движений рук.



  1. Вращение двумя предплечьями вперёд.

  2. Вращение двумя кистями вперёд, в руках флажки, добиваться синхронности, без разворота кистей рук назад.

  3. Боковое вращение сложенной вдвое скакалкой с пружинным сгибанием ног в момент касания скакалкой пола. (рекомендуется использовать подсчёт 1-2 ) , 1-взмах скакалкой, 2- удар об пол с пружинным сгибанием ног. А). правой рукой, б). левой рукой, в). держа две скакалки в руках.

  4. См. 9. С выпрыгиванием на счёт 2.Прыжки через скакалку под счёт : 1- вращение, 2-прыжок (в медленном темпе).



C:Documents and SettingsЯнаРабочий столдля публикацииP1020227.JPGC:Documents and SettingsЯнаРабочий столдля публикацииP1020223.JPG

C:Documents and SettingsЯнаРабочий столдля публикацииP1020221.JPG

Обращать внимание на отталкивание 2-мя ногами вместе, не использовать промежуточного подскока.

Работать поочерёдно, групповым методом, партнёры контролируют, подсказывают ошибки товарища.



Работая парами, эффективно использовать соревновательный метод.



В период закрепления навыка, интерес у ребят вызывают командные соревнования: на количество прыжков, с продолжение счёта следующим участником после ошибки предыдущего.













Можно усложнять задания, предлагая выполнить прыжки вдвоём на одной скакалке, что требует согласованной работы партнёров.



C:Documents and SettingsЯнаРабочий столдля публикацииP1020237.JPG C:Documents and SettingsЯнаРабочий столдля публикацииP1020242.JPG

Свежие документы:  СЦЕНАРИЙ СПОРТИВНОГО ПРАЗДНИКА «СПОРТИВНАЯ ЭЛИТА» 5-11 Класс

скачать материал

Хочешь больше полезных материалов? Поделись ссылкой, помоги проекту расти!


Ещё документы из категории Физкультура: