Части урока | Содержание урока | Дозировка нагрузки | Организационно-методические указания |
1 | Подготовительная часть. I Построение, сообщение задач урока
Упражнения в ходьбе:
1. Руки вверх ходьба на пятках 2.Руки в сторону ходьба на носках 3.Руки на поясе ходьба на внешней стороне стопы. Упражнения в беге: 1. Бег в умеренном темпе. 2. Бег с высоким подниманием бедра. 3. Бег с захлестом голени 4. Бег спиной вперед. 5. Приставными шагами правым, левым боком. 6. Передвижение прыжками вперед с ноги на ногу.
ОРУ на месте 1. Круговые движения головой вправо, влево. 1. Круговые движения рук, на 1-2-3-4 вперед, на 1-2-3-4 назад.
2.,,Рывки руками,,
3. Руки вверх круговые движения туловищем на 1-2-3-4 влево, 1-2-3-4 вправо.
4.Наклон туловища на 1 – к левой ноге, на 2 – к правой ноге, на 3 – прогнувшись назад, на 4 – исходное положение.
5. Выпад вперед на левую ногу, согнутую в коленном суставе, руки на пояс. 1-2 пружинистые движения вниз, на 3-4 то же самое с поворотом на 180 градусов.
6. И.П, О. С. На 1 – упор присев, 2 – упор лежа, 3 – упор присев, 4 – И.П.
7. Прыжки на месте из полного присяда. | 10мин. 1 мин.
2 мин.
7 мин. 3 мин. 0,5 мин.
0,5 мин. 0,5 мин. 1 мин.
0,5 мин.
6раз
4 раза
6 раз
4раза
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз |
Обратить внимание на форму.
Выполнять четко по команде.
Следить за правильным выполнением упражнений.
Руки на поясе.
Правая рука вверху, левая внизу
Руки прямые, максимальная амплитуда.
Ноги в коленном суставе не сгибать
Спина прямая.
Туловище прямое, при упоре лежа.
Прыжки максимально вверх. |
2. | Основная часть. Совершенствование техники бега на короткие дистанции.
II Закрепление техники метания мяча 150гр. с разбега.
2.Метания мяча на технику с медленного разбега до контрольной отметки.
3.Метания мяча с разбега, увеличивающего по длине, и с повышающейся скоростью.
4. Бег скрестными шагами левым боком вперед. Энергичнее выносить правую ногу вперед, туловище и плечевой пояс отстают от движения ног и таза.
5. Метание мяча на результат.
| 25мин.
3 раза 2 раза
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
3 попытки |
Следить за правильным выполнением упражнений.
Соблюдать технику безопасности.
|
3. | Заключительная часть. Упражнения на восстановление дыхания.
Подведение итогов.
| 5 мин. |
Отметить активных учащихся
|
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА
Тема: «Совершенствование техники бега на короткие дистанции, метание теннисного мяча с разбега»
Цель урока: Привитие интереса к занятиям по легкой атлетике.
Задачи урока:
— образовательные: 1 Совершенствование техники бега на короткие дистанции.
2. Закрепление техники метания мяча с разбега.
— развивающие: развитие скорости, прыгучести
Место проведения: школьный стадион.
Время проведения: 45 минут.
Инвентарь: мячи для метания (150 гр.), секундомер, рулетка.
Учитель: Брагина Н. В.
Дата проведения: 06.09.2013г.