Конспект учебно-тренировочного занятия Тема: Кистевой бросок с удобной руки, взаимодействие в парах

содержание

дозировка

Организационно-методические указания

1. Вводная

Построение группы, постановка темы и задач занятия

2 мин

2. Подготовитель

ная часть

ОРУ на льду в движении (каждое упражнение выполняется по кругу):

1.повороты кисти

— правая

— левая

-двумя

2. повороты туловища с клюшкой впереди

3. наклон вперед (и.п. ноги вместе, колени разогнуты)

4. приседание (клюшка в одной руке)

5. махи ногой в сторону

-правой

-левой

6. перешагивание клюшки:

— лицом вперед

— спиной вперед

7. «фонарик» (ноги врозь-вместе)

-лицом,

-спиной вперед

И.П.: клюшка на льду в одной руке перед собой

8. скрестный шаг

— лицом вперед

-спиной вперед

9. передвижение змейкой на двух коньках

-лицом

-спиной вперед

10 мин

(кол-во повторов)

26-30

26-30

30-34

30

18

16

26

26

12-18

12-18

15-20

15-20

28-30

30-32

40-44

38-42

1. Рука прямая вытянута вперед

2. Повороты туловища проводятся с увеличением амплитуды движения тела

3. С касанием клюшкой коньков;

4. Спина прямая

5. Нога прямая

6. Увеличение темпа

7. Ноги врозь – в приседе, ноги вместе – прямые, скольжение двухопорное

8. На каждый шаг нога скрестно с упором на опорную ногу

9. Коньки параллельно перед входом на вираж – присед, не отрывая коньков ото льда с увеличением амплитуды

3. Основная часть

1. Бросок кистевой (7 метров)

Объяснение упражнения группе

Пас в одно касание и бросок по воротам. Возврат вдоль борта на свое место. Игрок 1 стартует с шайбой, движется поперек площадки вдоль синей линии, обменивается передачами в одно касание с игроком 2, объезжает конус-фишку и делает бросок по воротам. Шайба должна находиться у основания крюка, позади дальней ноги, верхняя рука-на конце клюшки, нижняя-на середине.

30 мин

2 мин

По 5 повторов (6 мин)

1. Обратить внимание на быстроту выполнения броска и поворот крюка клюшки в сторону броска.

Следующий игрок начинает упражнение после выполнения передачи.

Вратари ловят шайбу или переводят шайбу в безопасную зону от ворот.

2. Взаимодействие в парах:

Объяснение упражнения группе

Группа разбивается на 2 части. И.П.: на линии ворот в две шеренги в противоположных углах площадки по диагонали.

Выход в парах 2:0 с атакой ворот, бросок с ходу.

Вход в зону через край, передача отдается после того, как игрок готов к выполнению броска. Передача выполняется с удобной и с неудобной стороны, клюшка перед собой на льду.

По 7 мин

2 мин

6-10 повторов

5-6 передач

Вратари ловят шайбу или переводят шайбу в безопасную зону от ворот.

Обратить внимание на хват клюшки при передаче с неудобной руки (д/б узкий), крюк загнут в сторону, противоположную направлению броска

3. Заключительная часть

Упражнения на восстановление:

1. Катание по кругу (1 круг) лицом вперед клюшка сзади на поясе зажата между локтевых суставов

2. Подведение итогов

3 мин

Проводится с выпрямлением толчковой ноги