Тема урока: Гимнастика. Укрепление мышечного корсета 4 Класс

Урок по физической культуре.

Учитель МБОУ СОШ №13 Смекалова Татьяна Григорьевна

Тема урока: Гимнастика. Укрепление мышечного корсета у учащихся 4-х классов

Дата проведения: 05.03.2013г

Задачи урока:

1. Совершенствовать акробатические элементы: наклоны вперед; стойку на лопатках; мост. Соединение этих элементов в комбинацию.

2. Совершенствовать упражнения с гимнастической палкой и скакалкой;

3. Способствовать развитию гибкости и растяжки.

Оборудование:

1. Гимнастические коврики;

2. гимнастические палки;

3. магнитофон;

4. скакалки

СОДЕРЖАНИЕ УРОКА

Учебный материал

3) И.п.- руки в стороны

1 – полуприсед руки на колени

2- шаг правой ногой руки в стороны

3- наклон

4-и.п.

5-8- тоже в другую сторону

4) И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс

1- согнуть правую ногу, правую руку на колено

2- согнуть левую ногу, левую руку на колено

3- разогнуть правую ногу, правую руку на пояс

4- разогнуть левую ногу, левую руку на пояс

5) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны

1- полуприсед на правой, наклон к левой ноге, руки вперед

2-и.п.

3- наклон прогнувшись

4- наклон вперед с взмахом рук назад

5-8- тоже к другой ноге

6) И. п. руки на пояс

1- шаг правой в сторону, наклон влево, правую руку вверх.

2- и. п.

3- тоже в другую сторону.

4- и. п.

7) И.п. – о. с.

1- коснуться правым коленом, левого локтя.

2- тоже другой ногой.

3- мах правой ногой

4- мах левой ногой.

8) И.п. – о.с.

1- прыжок вперед

2- прыжок назад

3- прыжок вправо

4- прыжок влево

Основная часть.25мин.

Упражнения, сидя на гимнастическом коврике

1)И. п. упор,ноги вместе,гимнастическая палка в руках

1- наклон вперёд

2- задержались

3-4 назад, исходное положение

2) И п. сед руки вверх

1- наклон вперед

2-3- назад

4- и.п.

3) И.п. сед ноги врозь, 1-2-2 наклона к левой ноге, руки вперед

3-наклон вправо, руки поставить на пол

4- И.п.

5-8- тоже в другую сторону

4) И.п. лежа на спине, руки с палкой за головой

1-, руки вверх

2- и.п.

Акробатика

1. Перекат назад — вперед из упора присев до упора присев.

2. Из упора присев, перекатом назад стойка на лопатках.

3. Из седа, руки в верх – наклон вперед и перекатом назад, стойка на лопатках

4. Мост из положения лежа

5. Из положения, лежа, руки вверх, перекат, прогнувшись вправо, влево

6. Кувырок вперед

7. Акробатическая комбинация

И.п. упор присев

1-2- кувырок вперед

3-4- перекатом назад стойка на лопатках

5-6- держим стойку

7-8- И.п. для моста

1-2- мост из положения лежа

3-4- опуститься в и.п. лежа на спине руки вверх

5-6- перекат, прогнувшись влево

7- сед на пятках

8- прыжком упор присев и встать в стойку, руки вверх

Упражнения со скакалкой

1. Вращение вдвое сложенной скакалкой в лицевой, боковой и горизонтальной плоскости, одной и двумя руками

2. Прыжки на месте с вращением скакалки вперед и назад на двух ногах, с одной на другую

3. Комбинация со скакалкой

И. п. скакалка вперед

1-2- вращение скакалки в боковой плоскости справа

3-4- тоже слева

5-8- 4 прыжка с одной ноги на другую

1-4- вращение скакалки (над головой) в горизонтальной плоскости, правой рукой, левую на пояс

5-8- вращение скакалки под ногами, перепрыгивая с одной ноги на другую.

На 1 счет остановка, закручивая скакалку вокруг пояса

Заключительная часть 5 мин.

Закончим сегодняшний урок минутами полного отдыха и расслабления. Медитация под медленную, спокойную музыку

Урок заканчивается словами:

« Откройте глаза, улыбнитесь. Встаньте. До свидания. Всего вам самого доброго»

Выставление оценок, выдача домашнего задания