Цель: развитие двигательных качеств: ловкости, координации, скоростно-силовых.
Задачи:
Образовательные:
ознакомление учащихся с техникой прыжка в высоту способом “перешагивание”;
совершенствование техники с низкого старта;
обучение технике отталкивания и перехода планки;
контроль домашнего задания (бег на месте с высоким подниманием бедра за 10 сек.).
Развивающие (оздоровительные):
развитие двигательных качеств – координации, скоростно-силовых, ловкость;
профилактика искривления позвоночника.
Воспитательные:
воспитание морально-волевых качеств – смелости, честности, коллективизма, дисциплинированности;
содействовие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления).
Место проведения: спортзал
Оборудование и инвентарь:
Стойки – 2шт, планка, маты.
Скакалки.
Индивидуальные коврики.
Секундомер.
Содержание | Дозировка | Методические указания | ||||||||||||
I. Подготовительная часть (10 мин.) | 1. Построение, рапорт, сообщение задачи урока; 2. Перестроение, упражнение в движении спец.-беговые:
3. Обще-развивающие упражнения (в кругу)
| 2 мин. 3 мин. 5 мин. | Рапорт сдаёт дежурный. Следить за чёткостью выполнения.
Сохранять ритм.
Горизонтальное расположение рук. Сохранение равновесия. Добиваться полного выпрямления ноги Сохранять ритм. Добиться полного разгибания ног. | |||||||||||
II. Основная часть (30 мин.) | 1. Прыжки через препятствие
2. Подводящие упражнения
3. Объяснение техники
4. Повторение техники низкого старта 5. Проверка домашнего задания. Пресс. Поднимание туловища из положения лёжа на спине (за 1 мин.)
6. Подвижные игры “Удочка”, “Бой петухов” | 5 мин.
7 мин.
8 мин.
3 мин. 4 мин.
3 мин. | Скорость движения вперед перевести в скорость полёта
Следить за амплитудой движения Встать на маховую ногу, толчковую отставить назад. Сделать шаг толчковой вперёд, поставив на опору загребающим движением, вывести на неё таз Рука согнута в локте, одновременный мах ноги и руки, с отталкиванием вверх.
Подход к планке под углом 35о-45о
И.п. руки скрещены на груди, ноги согнуты.
Объяснить правила игр. | |||||||||||
III. Заключительная часть (5 мин.) | 1. Упражнения для мышц спины в положении лёжа
2. Подведение итогов, домашнее задание, организованный уход | 3 мин.
2 мин. | Упражнения на растяжку |