План-конспект тренировочного занятия по волейболу

Содержание

Дозировка

мин

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводно – подготовительная часть

20 мин.

Построение, рапорт, приветствие

Строевые упражнения.

Ходьба: на носках руки вверх, на пятках руки за голову, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, перекаты с пятки на носок.

Бег:

— с высоким подниманием бедра;

— с захлестыванием голени назад;

— спиной вперед;

— приставным шагом правым и левым боком;

— с выбрасыванием прямых ног вперед

— ускорения

-с крестным шагом.

ОРУ на месте (комплекс №5)

колени выше, спина прямая

пятками касаемся ягодиц

при выполнении упражнений обратить на синхронность выполнения.

II

Основная часть

60 мин.

1 Совершенствование нижней передачи мяча двумя руками.

а) нижняя передача мяча двумя руками над собой

б) нижняя передача мяча двумя руками у стены

в) в парах с набрасыванием партнера

2. Совершенствование нижней прямой подачи мяча.

а) в парах (друг другу)

в) в парах через сетку

г) в пределы площадки

30 мин.

30мин.

Обратить внимание на правильность выполнения нижней передачи.

6-8 метров

III

Заключительная часть

10 мин.

Подвижные игры с элементами волейбола.

Подведение итога занятия.

Домашнее задание.

7 мин

3мин

Упражнения на прыгучесть и расслабления.