Программа общефизической подготовки школьников


МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«ГИМНАЗИЯ № 11» ГОРОДА НОРИЛЬСКА КРАСНОЯРСКОГО КРАЯ











Программа

общефизической подготовки школьников

«Быстрее, выше, сильнее»



Срок реализации программы: 1 год

Возраст детей, на которых

рассчитана программа: 11-16 лет












Составитель:

учитель физической культуры

Акулич Игорь Федорович













Норильск

2011







Пояснительная записка



        1. Количество групп и учащихся по годам обучения на учебный год:


Год обучения


1 год обучения

ВСЕГО

Кол-во групп


2

2

Кол-во детей

26

26



  1. Цель:

Формирование устойчивых мотивов и потребностей у учащихся в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.

Занятия ОФП по своему содержанию ориентированы на доступные виды спорта, на каждом из них должен решаться комплекс взаимосвязанных задач; оздоровительных, образовательных, воспитательных:

  • обучение основам техники и тактики игры;

  • развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

  • развитие быстроты, ловкости, гибкости, скоростно-силовых качеств;

  • овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта специально-прикладными физическими упражнениями и техническими действиями базовых видов спорта;

  • овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями;

  • воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

  • приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности.



Календарный учебно-тематический план

1 год обучения

Месяц/ дата





п/п



Тема

Часы

Содержание

практической части


Примечание



всего


теория

практика


1 группа


2группа




1

Вводное занятие.

Теоретическая подготовка


2


1


1

Правила поведения в спортивном зале.

Правила по ТБ и ППБ.

Личная гигиена и требования к спортивной форме.




2

Гимнастика


4


4

Строевые упражнения. Вольные упражнения. Прыжки. Акробатические упражнения





3

Лёгкая атлетика

2


2

Ходьба, бег, эстафетный бег.

Барьерный бег, прыжки, метание





4

Спортивные игры.

Баскетбол

4

2

2

Ведение мяча, ловля мяча, передача мяча двумя руками, броски мяча в корзину, двусторонняя игра.




5

Подвижные игры


2


2

«Два огня», «Перестрелка», «Охотники и утки», «Самый меткий», эстафеты с мячами, предметами, обручами




6

Контрольные упражнения

2


2

Бег 20м с высокого старта. Челночный бег 3х10м. Прыжки в длину с места. Подтягивание. Бег 1000м




7

Гимнастика

2

1

1

Кувырок назад в группировке. Стойка на лопатках. Опорные прыжки. Лазание по гимнастической стенке




8

Лёгкая атлетика

2


2

Бег с преодолением препятствий, спринтерский бег, прыжки в высоту, метание малого мяча




9

Спортивные игры

Волейбол

8

2

6

Упражнения с мячом: прямая нижняя подача через сетку, передача мяча из зоны в зону, игра в волейбол по правилам




10


Подвижные игры

2


2

«Лохматый пёс», «Попробуй попади», «Точно в цель», «Тигр и обезьяны»




11



Мини футбол

4

2

2

Упражнения с мячом: ведение мяча с ускорением (по прямой, по кругу, между стоек); удар с разбега по катящемуся мячу, игра в мини футбол по правилам




12

Контрольные упражнения


2


2

Бег 30м с низкого старта. Наклоны из положения, сидя на полу, сантиметры. Преодоление 5-ти препятствий в зале




13

Акробатические упражнения

2

1

1

Прыжком кувырок вперёд, кувырок назад в группировке, стойка на лопатках, перекат в упор присев, стойка на голове и руках




14

Легкая атлетика

2


2

Старт с опорой на одну руку, эстафетный бег, бег с препятствиями, спринтерский бег, прыжки в длину, высоту




15

Спортивные игры.

Футбол

8

2

6

Ведение мяча с ускорением между стоек, «восьмёркой» Передачи мяча на месте (продольные, поперечные, диагональные, низкие, высокие). Передача мяча в движении, вбрасывание мяча из за боковой линии




16

Подвижные игры

4


4

Эстафеты с мячами. «Удочка», «Перестрелка», «Два огня», «Охотники и утки», «Лапта»




17

Контрольные упражнения

2


2

Броски и ловля мяча 3кг (раз). Метание мяча в цель. Сгибание и разгибание туловища за 30сек. Прыжки на скакалке за 1мин





18

Гимнастика с основами акробатики

4

2

2

Двойной кувырок вперёд, опорные прыжки: прыжок согнув ноги через козла, шпагат, упражнение на перекладине, вольные упражнения




19

Легкая атлетика

4


4

Прыжки через препятствия. Метание набивного мяча.

Эстафета с передачей эстафетной палочки

Прыжки в длину с места





20

Спортивные игры

Баскетбол

6

2

4

Бросок мяча в корзину одной и двумя руками в прыжке, вырывание и выбивание мяча. Передвижение защитника и нападающего. Ловля катящегося мяча на месте и в движении




21

Подвижные игры

2


2

Эстафеты с мячами. «Удочка», «Перестрелка», «Два огня», «Охотники и утки», «Лапта». «Попрыгунчики-воробушки». «Гонка мячей по кругу», «Бой петухов»




22

Контрольные упражнения

2


2

Прыжки на скакалке. Метание набивного мяча 1кг. Вис на перекладине. Подтягивание

Борцовский мост




23

Гимнастические упражнения

4


4

Упражнения с гантелями. Упражнения с набивными мячами. Парные упражнения.

Упражнения на гимнастической стенке, скамейке, лазание по канату




24

Легкая атлетика

4

2

2

Метание мяча на дальность. Прыжки в длину с разбега. Бег в медленном темпе до 10мин. Спортивная ходьба. Преодоление полосы препятствий




25

Спортивные игры.

Волейбол


8

2

6

Упражнение без мяча: стойка волейболиста; передвижения шагом в правую и левую сторону, вперёд и назад.

Прыжок вверх толчком двумя с небольшого разбега, передача мяча снизу и от груди в парах.




26

Подвижные игры

2


2

«Караси и щуки», «Подвижная цель», «Попади в мяч», «Прыжок за прыжком», «Прыжки по кочкам», «Птица без гнезда».




27

Контрольные упражнения

2


2

Многоскоки, метание теннисного мяча в цель. Челночный бег 3х10м. Шести минутный бег. Подтягивание




28

Акробатика

2


2

Перекаты, кувырки вперёд, назад. Стойки на голове и руках, полушпагат и шпагат ноги в стороны. Мосты, перевороты, сальто, равновесие, пирамиды




29

Легкая атлетика

4

2

2

Ходьба в среднем и быстром темпе, семенящий бег, бег на короткие дистанции, бег с высокого и низкого старта. Эстафетный бег. Тройной прыжок с места. Метание набивного мяча




30

Спортивные игры.

Футбол

6

2

4

Ускорение и рывки с мячом.

Удары по мячу нагой, удары по мячу головой, остановка мяча. Ведение мяча, ложные движения (финты), отбор мяча, вбрасывание мяча, тактика игры в нападении и защите




31

Подвижные игры

2


2

«Альпинисты», «Защита укрепление», «Выбей водящего», «Мяч среднему», «Охотники и утки», «Передача мячей под ногами»


Контрольные упражнения

2


2

Прыжки со скакалкой. Вис на перекладине.

Броски мяча по кольцу. Поднимание туловища. Сгибание разгибание рук в упоре лёжа




32

Гимнастика

2


2

Двойной кувырок вперёд, опорные прыжки: прыжок согнув ноги через козла, шпагат, упражнение на перекладине, вольные упражнения




33

Легкая атлетика

4


4

Прыжки через препятствия. Метание набивного мяча. Эстафета с передачей эстафетной палочки. Прыжки в длину с места




34

Спортивные игры.

Баскетбол

6

2

6

Бросок мяча в корзину одной и двумя руками в прыжке, вырывание и выбивание мяча. Передвижение защитника и нападающего. Ловля катящегося мяча на месте и в движении




35

Подвижные игры

2


2

Эстафеты с мячами. «Удочка», «Перестрелка», «Два огня», «Охотники и утки», «Лапта». «Попрыгунчики-воробушки». «Гонка мячей по кругу», «Бой петухов»




36

Контрольные упражнения

2


2

Прыжки на скакалке. Метание набивного мяча 1кг. Вис на перекладине. Подтягивание. Борцовский мост




37

Гимнастика

2


2

Строевые упражнения, комплекс утренней гимнастики. Перестроение, общеразвивающие упражнения. Упражнения в парах, с предметами, без предметов, упражнения на снарядах





38

Легкая атлетика

4


4

Прыжки через препятствия. Метание набивного мяча. Эстафета с передачей эстафетной палочки. Прыжки в длину с места




39

Плавание

8

1

7

Специальные упражнения на суше, совершенствование техники плавания. Кроль на груди. Прыжки в воду, повороты. Брасс, плавание на спине, специальные тренировочные упражнения




40

Подвижные игры

4


4

Эстафеты с мячами.

«Удочка», «Перестрелка», «Два огня», «Охотники и утки», «Лапта». «Попрыгунчики-воробушки». «Гонка мячей по кругу», «Бой петухов»




41

Контрольные упражнения

2


2

Подтягивание. Бег 30м. Челночный бег 5х10м. Метание набивного мяча. Метание мяча в цель. Бег до 2000м




42

Итоговое занятие





Обобщение знаний. Подведение итогов учебного года.


ИТОГО


144


30


114






Календарно-тематический план работы спортивно-оздоровительной секции


1 год обучения




Месяц

Дата



Тема


Часы

Примечание

Сентябрь


Правила игры в баскетбол. Двусторонняя игра в баскетбол 4х4, 5х5.

1



Правила игры в мини-футбол. Двусторонняя игра 3х3, 4х4.

1



Правила игры в пионербол. Двусторонняя игра 5х5, 6х6.

1



Подвижные игры. «Перестрелка», «Два огня», «Охотники и утки», «Самый меткий»

1


Октябрь



Правила игры в волейбол. Двусторонняя игра 5х5, 6х6


1




Правила игры в лапту. Двусторонняя игра.

1




Правила по единоборству

1



Подвижные игры. Эстафеты с мячами, с предметами, обручами.

1


Ноябрь


Правила игры в бадминтон. Двусторонняя игра

1



Лёгкая атлетика: прыжки в длину с места, прыжки в высоту, толкание набивного мяча.

1



Техника и тактика игры в баскетбол. Двусторонняя игра.

1



Подвижные игры. «Мяч капитану», «Передал, садись», «Кто быстрее».

1


Декабрь




Тактика и техника игры в мини-футбол. Двусторонняя игра.

1





Игры и эстафеты со скакалкой.

1





Тактика игры в пионербол. Двусторонняя игра.

1





Командные действия по перетягиванию каната.

1


Январь





Тактика и техника игры волейбол. Двусторонняя игра.


1



Лёгкая атлетика: техника передачи эстафетной палочки, метание теннисного мяча.

1





Тактика и техника игры в бадминтон. Двусторонняя игра.

1






Подвижные игры. «Перестрелка», «Два огня», «Охотники и утки», «Самый меткий»


1



Месяц

Дата



Тема


Часы

Примечание


Февраль


Тактика и техника игры в лапту. Двусторонняя игра.

1



Правила судейства игры в пионербол.

1



Гимнастика: упражнения для гибкости; мост, пресс, шпагат.

1



Подвижные игры. «Чехарда», «Перестрелка».

1


Март



Правила игры в ручной мяч. Двусторонняя игра.


1




Техника и тактика игры в ручной мяч. Двусторонняя игра.

1




Двусторонняя игра по мини-футболу.

1



Подвижные игры. «Борьба за мяч», «Мяч капитану», «Подвижная цель».

1


Апрель


Двусторонняя игра в баскетбол.

1



Двусторонняя игра в пионербол.

1



Двусторонняя игра в волейбол.

1



Двусторонняя игра в ручной мяч.

1


Май


Тактика и техника игры в мини-футбол. Двусторонняя игра.

1



Игры и эстафеты со скакалкой.

1



Тактика игры в пионербол. Двусторонняя игра.

1



Командные действия по перетягиванию каната.

1




ИТОГО:

36ч


Список использованной литературы


  1. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. – М., Просвещение, 1990

  2. Володина В.С. Основы теории и методики физического воспитания. Учебное пособие. — Красноярск: КГПИ, 1991, — 240 с.

  3. Воробьев Н.П. Спортивные игры. — М., «Просвещение», 1973 г.

  4. Гогунов Е.И., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта. – М., 2000 г.

  5. Гужаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры. – М., 1986.

  6. Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта. – М., 2002 г.

  7. Железняк Ю.Д. Техника, тактика, методика обучения: учебн. для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2002 г

  8. Лях В.И. Координационные способности школьников.- Мн.: Полымя, 1989. – 159 с.: ил.

  9. Лях В.И. Координационные способности школьников//теория и практика физической культуры. №1, 2000. – 24 с.






Свежие документы:  Контрольная работа "Линейная функция" 7 класс

скачать материал

Хочешь больше полезных материалов? Поделись ссылкой, помоги проекту расти!


Ещё документы из категории Физкультура: