Тема: «Методика обучения упражнения на бревне и акробатической комбинации»

Элементы и соединения

Стоимость

1

И.п. – основная стойка.

2

Дугами вперёд руки в стороны и шагом вперёд равновесие на правой (левой) («ласточка»), держать – кувырок вперёд

1,0 балла

Усложнение:

— Дугами вперёд руки в стороны и шагом вперёд равновесие на правой (левой) («ласточка»), держать – кувырок вперёд без помощи рук

2,0

3

Встать и шагом вперёд прыжок со сменой согнутых ног («козлик»)

0,5

4

Шаг вперед и прыжок со сменой прямых ног («ножницы»)

0,5

5

Шаг вперёд и вторым шагом одноимённый поворот на 360º, сгибая свободную ногу вперёд

1,0

Усложнение:

— Шаг вперёд и вторым шагом одноимённый поворот на 360º, свободная нога вперёд не ниже 90º

2,0

6

Шаг вперёд и, приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 180º

0,5

7

Махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево («колеса») в стойку ноги врозь

0,5 + 0,5

Усложнение:

— Махом одной, толчком другой переворот вправо или влево («колесо») в стойку ноги врозь – поворот направо (налево) и махом правой (левой), толчком левой (правой) переворот влево или вправо в стойку ноги врозь

1,0+ 1,0

8

Поворот направо (налево) плечом назад в упор присев – кувырок назад в упор стоя согнувшись, выпрямиться

1,0

9

Наклоном назад мост, держать

1,0

Усложнение:

-Наклоном назад мост с поднятой вперёд ногой, держать

2,0

10

Лечь на спину, выпрямить руки и ноги и, обозначив наклон вперёд, перекатом назад стойка на лопатках без помощи рук, держать

1,0

11

Перекат вперёд в группировке в упор присев

0,5

12

Кувырок вперёд и кувырок вперёд прыжком

0,5 + 0,5

13

Прыжок вверх прогнувшись ноги врозь

1,0

Усложнение:

— Прыжок вверх с поворотом на 360º

2,0

Элементы и соединения

Техника выполнения

Последовательность обучения

Типичные ошибки

I. Акробатическая комбинация

1

Равновесие на правой, левой («ласточка»), держать

Равновесие – это положение, в котором учащийся стоит на одной ноге, наклонившись вперед, подняв другую ногу назад до отказа и руки в стороны. Для принятия равновесия отвести ногу максимально назад и несколько прогнуться.

1.Стоя лицом у гимнастической стенки махи одной ногой назад

2.Равновесие стоя боком у гимнастической стенки.

3.Равновесие самостоятельно. Удерживать равновесие следует 3-4 сек., а для совершенствования – 10-20 сек., выполнять равновесие с закрытыми глазами.

4.Равновесие на одной ноге и кувырок вперед.

1.Принаклоне туловища вперед нога опускается.

2.Не полностью выпрямлена опорная нога. Страховка и помощь: стоя сбоку со стороны отводимой ноги, одной рукой помогать под плечо, другой – под бедро, постепенно помощь уменьшать, держать только за одну руку.

2

Прыжок со сменой согнутых ног («козлик»), прыжок со сменой прямых ног («ножницы»)

Шагом вперед поднять согнутую ногу вперед, оттолкнуться другой от пола в воздухе ноги поменять и приземлиться на маховую ногу. (то же самое, но с прямыми ногами)

1.Поднимание согнутых ног вперед.

2.Махи прямыми ногами вперед.

1.Не достаточно согнуты ноги в коленях при прыжке «козлик».

2.Мала высота прыжка.

3.Не вытянуты носки.

4.Не достаточно выпрямлены ноги в коленях при прыжке «ножницы».

3

Поворот на 360

Шагом вперед, подняться на носок опорной ноги, выполнить поворот туловищем и вращение в сторону опорной ноги на 360, маховую ногу согнуть под углом 90.

1.Поднимание ноги до угла 90.

2.Поворот на 180.

3.Поворот на 360.

1.Поворот выполнен на согнутой опорной ноге.

2.Не достаточно поднята нога.

3.Не вытянут носок маховой ноги.

4.Поворот выполнен меньше, чем на 360.

5.Потеря равновесия.

4

Два переворота в сторону (левая, правая)

Из стойки лицом по направлению движения поднять руки вперед-вверх ладонями вперед и сделать шаг той ногой, в какую сторону выполняется переворот, затем наклоняясь вперед, опереться о пол одноименной рукой пальцами в эту же сторону на расстояние шага от толчковой ноги и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках, ноги врозь. Далее оттолкнувшись поочередно руками, прийти в стойку ноги врозь руки в стороны и выполнить второй переворот.

1.Махом одной, толчком другой стойка на руках с помощью. После выхода вы стойку исполнитель разводит ноги врозь, а страхующий поддерживает со стороны стены захватом около коленей.

2.Из стойки на руках ноги врозь. Сначала помогать как в предыдущем упражнении, затем быстро переместить поочередно руки: одну на поясницу, другую под плечо, помогая опуститься на ноги в стойку ноги врозь, руки в стороны.

3.Махом одной и толчком другой стойка на руках ноги врозь с поворотом. После выхода в стойку помощь оказывать, как в упражнении 1.

4.Махом одной и толчком другой переворот в сторону.

5.Два переворот в сторону.

1.Руки и ноги ставятся на одной линии.

2.Голова е отклонена назад и ученик не контролирует постановку рук.

3.Переворот выполняется не через стойку на руках, т. е. тело проходит не в вертикальной плоскости, а с боку.

4.После выполнения первого переворота в сторону была выполнена остановка пред вторым колесом.

5.При соединении 2 колес учащийся выполнил переступание ногами.

5

Кувырок назад в упор стоя согнувшись

Из упора присев, руки несколько впереди – тяжесть тела перенести на руки; затем, отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающийся момент за счет плотной группировки, в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и опираясь на них перевернуться через голову и разгибая руки выйти в упор стоя согнувшись, оттолкнувшись руками выпрямиться, руки вверх.

1.Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой.

2.То же, но касаясь прямыми ногами за головой.

3.Упор стоя согнувшись.

4.Из упора присев кувырок назад упор стоя согнувшись.

1.Неточная постановка рук.

2.Неплотная группировка при начале упражнения.

3.Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову.

4.Медленное переворачивание.

5.Сгибание ноги после постановки на мат, при завершении кувырка.

6

Наклоном назад мост

Выполняется из стойки ноги врозь, руки вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до отказа.

1.Выполнить «мост» из положения лежа.

2.И.п. стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии полушага, наклон назад с захватом руками за рейку.

3.То же на большем расстоянии и поочередно перехватывая руками рейки гимнастической стенке, опуститься как можно ниже.

4.»Мост» наклоном назад с поддержкой стоя лицом друг к другу.

1.При наклоне туловища назад и опускание в мост голова не полностью отведена назад.

2.Ноги в коленях согнуты, ступни на носках.

3.Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей.

4.Руки и ноги широко расставлены.

5.Голова наклонена вперед.

6.Ноги в коленях не выпрямлены до прямого положения.

7

Перекатом назад стойка на лопатках без помощи рук

Из седа ноги вместе выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в пол подняв ноги вверх выполнить стойку на лопатках.

1.Из упора сидя перекатом назад поднимание прямых ног вверх.

2.Из упора сидя перекатом назад стойка на лопатках с помощью рук.

3.То ж без помощи рук.

1.Сгибание в тазобедренных суставах.

2.Тело отклонено от вертикальной плоскости.

3.Сгибание ног в коленях при перекате назад.

8

Кувырок вперед и кувырок вперед прыжком

Из упора присев, выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, рукой согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев.

Кувырок вперед прыжком выполняется из полуприседа, руки назад, махом руками вперед и разгибая ноги выполнить фазу полета и руки поставить не ближе 60-80 см. от носков впереди плеч, оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группировке.

1.Группировка из различных и.п.

2.Из упора присев перекат назад к перекатом вперед сед в группировке.

3.Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке.

4.Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев.

5.Из упора присев кувырок вперед в группировке.

1.Повторить из упора присев длинный кувырок вперед.

2.С места кувырок прыжком.

3.Кувырок вперед прыжком через препятствия.

1.Опора руками близко к ступням.

2.Отсутствие отталкивания ногами.

3.Недостаточная группировка.

4.Неправильное положение рук.

5.Опора руками сзади при переходе в упор присев.

1.Ошибки, типичные при выполнении кувырка в группировке.

2.Слишком высокая или низкая траектория полета.

3.Постановка рук под себя и резкое их сгибание.

Элементы и соединения

Стоимость

1

Из стойки продольно, махом правой и толчком левой, перемах с поворотом налево в сед ноги врозь, опорой спереди

0,5 балла

2

Упор сзади и сед углом, обозначить

1,0

3

Разводя ноги, махом назад упор лёжа на согнутых руках и, толчком ног, упор присев

0,5

4

Встать, руки в стороны, два шага с правой на носках и два шага на носках, сгибая ноги вперёд – приставляя левую, присед, руки в стороны

1,0

5

Поворот налево кругом

0,5

6

Встать и шагом правой равновесие на левой («ласточка»), держать

1,0

7

Выпрямляясь, шаг правой и махом левой назад (движением в стойку) соскок прогнувшись

0,5

1

Махом правой и толчком левой, перемах с поворотом налево в сед ноги врозь

Стоя продольно к бревну махом правой и толчком левой, перемах с поворотом налево в сед ноги врозь.

1.Махи ногами в сторону у гимнастической стенки.

2.Вскок в упор на бревно ноги вместе.

3.Вскок в упор, с перемахом правой ногой.

4.То же с поворотом налево.

1.Не вытянут носок маховой ноги.

2.Слабое отталкивание от мостика.

3.малая амплитуда маха ногой в сторону.

4.Сгибание рук во время перемаха.

5.Сгибание в коленном суставе.

2

Сед углом (держать)

Положение сидя с поднятыми вперед ногами, образующими с туловищем прямой угол, голова прямо.

1.Поднимание ног на гимнастической стенке.

2.Сед углом на полу.

3.Сед углом на скамейке.

4.Сед углом на бревне.

1.Не вытянуты носки.

2.При поднимании ног сгибание в коленном суставе.

3.Недостасточная фиксация упражнения.

3

Упор лежа на согнутых руках и, толчком ног, упор присев

Занимающийся обращен передней стороной тела в опоре, руки согнуты в локтях. Отжимание в упоре лежа и отталкиваясь ногами, упор присев.

1.Упор лежа на согнутых руках на полу, вскок в упор присев.

2.То же на скамейке.

3.Упор лежа на прямых руках на бревне, вскок в упор присев.

4.То же на согнутых ногах.

1.Согнуты ноги и не вытянуты носки в положении лежа на бревне.

2.Прогиб в поясничном отделе позвоночника.

3.Высоко поднят таз при упоре лежа.

4

Поворот налево кругом в приседе

Присед руки в стороны правая впереди, левая сзади, поворот налево кругом.

1.Выполнение поворота на полу.

2.На скамейке.

3.Выполнение поворота на бревне с помощью.

1.Поворот выполнен с переступанием ног.

2.Потеря равновесия при повороте.

5

Равновесие на левой («ласточка»), держать

Положение, в котором учащийся стоит а одной ноге, наклонившись вперед, другая нога отведена назад до отказа, руки в стороны.

1.Стоя лицом у гимнастической стенки махи одной ноги.

2.Равновесие стоя боком у гимнастической стенки.

3.Равновесие на полу.

4.То же на скамейке.

5.Равновесие на бревне с помощью.

6.Равновесие на бревне, держать.

1.При наклоне туловища вперед нога опускается.

2.Не полностью выпрямлена опорная нога.

3.Недостаточное удержание ноги.

6

Шагом правой и махом левой выполнить стойку на руках

Стоя на маховой ноге, толчковую вперед на носок, руки вверху ладонями вперед, шагом сделать выпад, наклонить туловище вперед, поставить прямые руки на бревно и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руки. В стойке ноги соединить, смотреть на руки и прогнувшись и оттолкнувшись руками соскок рядом с бревном.

1.Стойка на руках махом одной и толчком другой у стены.

2.То же на полу.

3.Стойка на руках на скамейке с помощью и соскок на мат.

4.То же с помощью а бревне.

5.Выполнение упражнения самостоятельно.

1.Не правильное положение головы.

2.Слишком прогнутое тело.

3.Не полностью выпрямлено тело в плечевых и грудинно-ключичных суставах.

4.Ученик не «дошел» до стойки.

5.Падение при приземлении.

7

Выполнение комбинации в целом на бревне