Комплексы упражнений для глаз


Комплексы упражнений для глаз

Упражнения выполняются стоя или сидя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

Вариант 1.

  1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрев вдаль на счет 1-6.

  • Повторить 4-5 раз.

  1. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза доводить нельзя. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6.

  • Повторить 3-4 раза.

Вариант 2.

  1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6 .

  • Повторить 4-5 раз.

  1. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6.

  • Повторить 4-5 раз.

  1. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6.

  • Повторить 4-5 раз.

Вариант 3.

  1. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.

  2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить вниз на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6.

  • Повторить 4-5 раз.

  1. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии 25-30 см. на счет 1-4, затем перевести взор вдаль на счет 1-6.

  • Повторить 4-5 раз.

  1. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6.

  • Повторить 4-5 раз.


Свежие документы:  Конспект урока по Обществознанию "Легко ли быть молодым?" 11 класс

скачать материал

Хочешь больше полезных материалов? Поделись ссылкой, помоги проекту расти!


Ещё документы из категории Обществознание: