Конспект учебно-тренировочного занятия по физической подготовке мини-баскетболистов 9-10 лет

Дози

ровка

(мин)

Организационно-методические указания

Вводная часть.

Построение.

1. Ходьба.

1. на носках, руки с мячом вверху.

2. на пятках, руки с мячом за спиной.

3. на внешней стороне стопы.

4. с вращением мяча вокруг туловища.

2. Бег с ведением мяча.

3. Ходьба.

10

Приветствие. Сообщение задач занятия.

Плечи расправить, голову поднять.

Подняться выше на носках.

Не наклоняться вперед.

Стараться не ронять мяч

Соблюдать дистанцию, следить за правильностью выполнения ведения.

Восстановить дыхание.

Основная часть.

1. Вращение рук в плечевых и лучезапястных суставах.

2. Ведение мяча на месте без зрительного контроля.

3. Наклоны вперед из положения стоя, руки с мячом вверху.

4. Передача мяча с руки на руку под коленями, лежа на спине.

5. Сидя, держать мяч между стопами, поднять ноги вправо и влево.

6. Приседания.

7. Вращение мяча вокруг ног (восьмеркой) на месте.

8. Лежа на животе и на спине ведение правой и левой рукой.

9. Бег спиной вперед с ведением мяча.

10. Мяч в руках за головой. Ходьба выпадами.

11. Мяч подбросить верх, сделать хлопок перед собой, за спиной и поймать мяч.

12. Мяч подбросить вверх, присесть, коснуться руками пола, встать и поймать мяч.

13. Ускорения с ведением мяча.

14. Перемещение прыжками толчком двух ног, держа мяч в руках.

15.Перемещение прыжками, держа мяч, зажатым между коленями.

16.Передачи мяча от груди двумя руками в парах.

17. Передачи мяча от груди двумя руками на скорость.

18. Игра «попади в ворота».

35

Большая амплитуда.

Построить детей на боковой линии в одну шеренгу. Поднят красный флажок — ведение правой рукой, желтый флажок — ведение левой рукой. Голову не опускать, смотреть на тренера с флажками.

Касаться мячом пола, ноги прямые.

Таз поднять выше.

Ноги не сгибать.

Полный присед, во время приседа руки с мячом вперед.

Не ронять мяч.

Лежа на животе поднять плечи, голову и руки.

Смотреть назад, через плечо.

Глубокий выпад.

Мяч бросать точно вверх.

Расстояние 9 метров. Начало ведения мяча из разных стартовых положений: стоя, сидя, лежа на спине.

Приземляться мягко.

Перестроение парами — по боковой и центральной линиям. Мяч на пару. Кистями закончить движение, потянуться за мячом.

Выявить пару, которая быстрее сделает 30 передач.

Учащиеся становятся напротив друг друга, ноги врозь (чтобы прокатывался мяч), на расстоянии 5 метров. Игрок катит мяч (сам остается на месте). Если он попадает в «ворота» (между ног), то получает очко.

Заключительная часть.

1. Эстафета с ведением и передачей мяча.

2. Эстафета «гонка мячей между ног» с обеганием стойки.

3. Эстафета «гонка мячей над головой» с обеганием стойки.

4. Упражнения на дыхание:

1. В положении стоя, руки опущены вниз, вдох на счет «раз» с одновременным поднятием рук через стороны вверх; выдох на счет «два» с одновременным сгибанием ног в коленях и обхватыванием их руками.

2. Вдыхание и выдыхание воздуха через одну ноздрю, закрывая другую. [1]

5. Построение. Подведение итогов занятия.

15

Ведение мяча, передача мяча в стену, обратно – ведение мяча.

Вдох выполняется через нос, выдох – через рот.

Вдох и выдох выполняется через нос.

Похвалить за внимательность, дисциплинированность, активность. Победителей в эстафетах и упражнениях похвалить за победу, а проигравших за волю к победе и старание.