Сюжетные упражнения

13.5.2008

Евгений Сергеевич Чернышёв

Учитель физической культуры МБОУ СОШ №16

Сюжетные упражнения

В детских оздоровительных лагерях, на младших отрядах, целесообразно использовать сюжетные зарядки, а также в детском саду и начальной школе — в вводно-подготовительной части занятия, которые помогут повысить мотивационный уровень детей на занятии физической культурой, сделать урок необычным, интересным и насыщенным в условиях ограниченного пространства. Способ проведения заключается в том, что дети повторяют действия учителя, сопровождаемые красочным, эмоциональным рассказом. Упражнения можно использовать как в движении, так и на месте.

Примеры зарядок:

“Охота на медведя”:

1. “Проснулись-потянулись”. Встать на носки, руки вверх;

2. “Взяв ружье, пошли в лес”. Ходьба на месте;

3. “Перешли через реку, оказались в лесу. Смотрим — березка качается”. Руки вверх, на носки- наклоны влево- вправо.

4. “Оказалось медведь качает березу, нас увидел-зарычал!”. Дети рычат;

5. “Схватились за ружье- оказалось патроны забыли. Пошли в рукопашную”. Резкие отведения согнутых в локтевых суставах и прижатых к телу рук назадвперед;

6. “Медведь тоже не стоит на месте!”. Более медленные, с большей амплитудой движения прямых рук из стороны в сторону;

7. “Уворачиваюсь, приседаю, бью!”;

8. “Чувствую, не справляюсь, убегаю!” – бег на месте в ускоренном темпе;

9. “Добежали до реки, плывем!”. Поочередные круговые движения рук;

10. “Бежим по деревне, перепрыгиваем через заборы”;

11. “Дом рядом!”. Ходьба;

12. Восстановление дыхания.

“На острове Тумба-Юмба”:

1. “Раннее утро! Проснулись, потянулись”;

2. “Пошли на аэропорт по городу”;

3. “Сели на самолет, летим”. Широкая стойка, наклон вперед, руки в стороны. Круговые движения рук в локтевых суставах;

4. “Прилетели на остров, пошли гулять в лес. В лесу трава по колено, там змеи! Что делать?! Надо напугать змей, чтобы они уползли!” Шаркают ногами, прыгают, хлопают в ладоши, топают;

5. “Вышли в поле, там лев под деревом отдыхает! А нам надо мимо него пройти!”. Ходьба на носочках, в полном приседе, бег на цыпочках;

6. “Прошли львов, увидели стаю бабочек, ловим”. Выпрыгивание вверх из упора присед с хлопком;

7. “Вдруг пигмеи повыскакивали, к нам бегут! Бежим!!! Лезем на дерево!”. Бег, имитация лазания по дереву;

8. “Кидаем в них кокосы!”. Резкие наклоны вперед/назад ( с воображаемым кокосом в руках);

9. “Кокосы кончились, спрыгнули, деремся в рукопашную!”. Уворачиваюсь, приседаю, бью!;

10. “Не справляюсь, убегаю!”;

11. “Добежали до моря, плывем!”.

12. “Бежим по городу!”;

13. “Дом рядом”. Ходьба;

14. Восстановление дыхания.

“В лес за дровами”:

1. “Ранее утро! Чистейший воздух!”. Упражнения на дыхание;

2. “Пошли в лес”;

3. “Пришли, рубим дерево”. Замах рук назад — прогнуться в спине, резкий наклон вперед;

4. “Срубили, пилим дрова”. В выпаде вперед, поочередный быстрый перенос ц.т. с сзадистоящей ноги на впередистоящую. Смена ног;

5. “Напилили, услышали шорох за кустах, пошли посмотреть. Вышли на поляну, там Мишка ягоду собирает! А в другой стороне поляны зайка – попрыгайка скачет! Птички летают!”. Идем, разводим руками кусты. Наклоны через стороны, имитируем сбор ягод. Прыжки на двух, руки согнуты в локтевых суставах, кисти расслабленны. Быстрые медленные махи руками;

6. “Идем обратно через кусты”;

7. “Взяли дрова, идем домой”. Тяжелые шаги – охапка дров на плече, раскачиваясь слегка из стороны в сторону;

8. “Забыли топор и пилу в лесу! Побежали за ними”;

9. Ходьба;

10. Восстановление дыхания.

“За грибами”:

1. “Взяли ведро, нож, пошли в лес”;

2. “Пришли, собираем грибы”. Наклоны в стороны;

3. “Наткнулись на поляну грибов!”. Ходьба в полном приседе, собираем грибы;

4. “Нашли ягоду! Едим!”. Наклон вперед, махи руками поднося кисть ко рту;

5. “Увидели белку и давай за ней гоняться!”. Бег, прыжки;

6. “Она на дерево, мы за ней! Она спрыгнула, мы спрыгнули!”.;

7. “Она опять на дерево, мы давай дерево раскачивать!”. Наклоны в стороны, воображая, что обхватываем дерево;

8. “Вдруг волки! Схватили палку отбиваемся!”. Имитируем удары палкой, уворачиваемся, наклоняемся, приседаем, отпрыгиваем;

9. “Не справляемся! Бежим!”;

10. “Убежали”. Ходьба;

11. Восстановление дыхания.

“Воруем морковку у деда!”:

1. “Чтобы дед нас не поймал, нужно размяться”. 4 – 5 упражнений на мышцы шеи, верхнего плечевого пояса, ног, наклоны;

2. “Подбираемся к огороду деда. Тихо!”. На “цыпочках”, в полном приседе;

3. “Надо посмотреть в огороде ли дед”. Выпрыгивание вверх из приседа;

4. “Деда в огороде нет, можно лезть за морковкой!”. Быстрые мелкие шаги – разбег, прыжок через “забор”, присед — затаились;

5. “Выдергиваем морковку из грядки, передвигаясь на корточках. Развернулись ( поворот на 360º), складываем выдернутую морковку в мешок”;

6. “Наверно деда вообще дома нет — встали, встряхнули ноги, пошли”;

7. “Выходит дед с ружьем и собакой!!!”. Бег, наклоны, прыжки – уворачиваемся от пуль;

8. “Спустил собаку!!!”. Бег, прыжки вверх, прогнуться в спине – имитация уворачивания от укусов собаки;

9. “Развернулись, бьем собаку мешком!”. Имитация;

10. “Бросили мешок, удираем!!”;

11. “Пока собака поняла, что мешок – это не воры, мы уже были далеко!”. Ходьба;

12. Восстановление дыхания.

Основную роль в проведении подобных упражнений играет артистизм и творчество преподавателя – необходимо описывать окружающую среду, настроение, сопровождающее детей и самого учителя при таких “прогулках”, важно ярко представить, прочувствовать происходящую картину самому и после этого будет много проще окунуть в нее детей — “заставить” принять ее правила. Качественный и корректный юмор при комментировании окружающей среды и действий приветствуется детьми.